快速又健康的減肥方法適合一些想要快速見到減肥效果的人，生活中一些錯誤的飲食減肥方法會讓你越減越肥，所以瞭解一些好的減肥方法是很重要的。
最快速健康的減肥方法一：控制熱量均衡營養
均衡營養是生活中應該抱有的飲食態度，不僅可以維持身材體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重。那這一點更是百利而無一害的。身體吸收營養就像木桶原理，長板再長但不吸收，從短板處流失。所以有錢可以吃很多的美味和各種補品，但是卻做不到攝入全面均衡的營養，現代大部分人不是缺營養，而是無法做到營養均衡，營養不在多，而在於： 全面、均衡。控制食物熱量攝入對減肥很重要，但單靠控制熱量是完全不夠的，還需要考慮減肥過程體內的營養補充全面與均衡，減肥過程如沒有全面均衡的營養補充是極易反彈的，而且還有可能反彈得比以前更胖，最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。
最快速健康的減肥方法二：控制主食和限制甜食
控制主食和限制甜食也是一種非常值得重視的快速健康的減肥方法。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧有麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，儘量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
最快速健康的減肥方法三：適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。另外，常喝湯，保健康。喝湯對人體健康也很有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
最快速健康的減肥方法四：慢食減肥
平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8-10分鐘吃完，而消瘦者卻用13-16分鐘吃完。另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
最快速健康的減肥方法五：改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最快速健康的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦!如果你是“喝涼水都長胖”的易胖型體質，那麼一定要注意搭配使用輔瘦。
五個飲食壞習慣讓你越來越胖
一、午餐吃太晚
正常的午餐時間應該在中午12點左右，這樣的話早餐到午餐時間相隔四個小時，正好早餐已經消化完，身體需要及時補充能量與營養。而許多年輕人都喜歡拖到1-2點才吃午餐，肚子餓到了極致，最容易造成暴飲暴食的結果，減肥計劃自然顧不上了。
二、邊吃午餐邊上網
相信絕大多數人都喜歡這樣做，邊吃午餐邊上網看電視、電影以及購物等，這樣很容易分散注意力，使您很難意識到自己已經吃飽了，造成過量進食。
三、經常出去吃
出去到餐館酒店吃就代表着大魚大肉，這些都是高脂肪高熱量食物，極易導致肥胖。而且，與同事朋友一起進餐，心情比較愉悅，這樣也容易吃多。
四、站着吃午餐
忙是都市年輕人的一個常態，許多人覺得時間就是金錢，連吃飯都不願花太多時間。站着狼吞虎嚥幾口，午餐就這麼草草了事。研究表明，站着吃飯比坐着吃更多，約多30%。其實，大家都很忙，抽出15分鐘坐着吃難道真有那麼難?
五、不吃午餐
認爲不吃午餐不僅可以節約時間，而且還可以少攝入一餐的熱量，這一想法是不切實際的。不吃午餐，只會破壞身體的正常工作，讓您下午沒有更好的精力工作，或者晚上狠狠地補回來等等。總之，避免吃午餐是絕對不可取的。
