現代人生活壓力大、節奏快加上高壓的工作很多人的身體素質都比較差，而隨着人們對於健康的重視很多人都會選擇健身來守護我們的健康，可是很多人都不知道健身應該從何開始。今天小編就爲健身小白帶來了福利，讓我們一起來看看如何做好一個有利的健身計劃，以成功躲避健身誤區吧!
健身餐
有些人健身是爲了提高身體素質，但還有另一部分人是爲了減肥。但無論是哪種，在健身之前的健身餐都是非常重要的。不僅要做到營養搭配均衡，還要做到擁有足夠的能量以保證我們的健身運動。另外低血糖的人建議不要做劇烈運動，有氧健身操是一個不錯的選擇。另外，運動過後可以吃一根香蕉來補充體力。
之後就是運動前的熱身運動了。慢跑5分鐘有助於我們的身體適應運動，另外我們還應該充分活動身體關節，以避免運動中受傷。運動前的拉伸有助於減少肌羣的粘滯，增強肌肉的血液流動性。
腿部拉伸
力量訓練是健身中不可缺少的一步，力量訓練可以選擇機械輔助或是自由訓練。這兩者各有優點，不過初級訓練者最好選擇機械輔助。因爲他有一定的運動軌跡，也便於我們動作的糾正。在訓練時可以選擇半小時力量訓練，半小時的有氧訓練。
力量訓練
最後的身體放鬆很容易被大家忽視。身體放鬆會輔助我們排除乳酸，防止肌肉痠痛，是新手們極其重要的一步。現在你是不是已經掌握了該如何躲避健身誤區了呢?爲了我們的健康一起動起來吧!
