多多喜歡健身的人都覺得夏天是個適合健身的好季節，但是因爲氣候炎熱原因，大部分戶外活動需要在防曬或者等到太陽不那麼強烈的時候才外出健身，因爲夏日炎炎，容易消耗體內水份，而且要注意避暑，才能夠讓自己子啊健身同時也預防出現狀況。因此夏季鍛鍊注意事項還是有必要知道下。
1. 健身前後要注意
健身前後要注意
在夏日炎炎的日子裏健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味着運動會消耗身體更多的營養物質，要及時補充，纔不會對身體造成損害。健身前隨身攜帶一瓶純淨水很重要，及時補充水分，然後在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們爲後面要進行的運動做好準備。運動結束後，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運動後再慢跑三五分鐘，同時做一些放鬆活動。如果有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。
2.一月減重一公斤左右是安全的
減體重
很多人在夏天急着減肥，正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人爲了速減體重，靠吃水果、喝湯來充飢，一個月以後體重出現明顯下降，這是非常不科學、也是無法長久的做法。當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法，如每天堅持適當運動，在保持很好身體狀態的同時還可以保持勻稱身材，一舉兩得。
3.適合你的鍛鍊時間
清晨和傍晚是理想的運動時間
只要你認爲某段時間合適，它就是你合理的運動時間，只要你願意。但是，夏天健身也不要頂着太陽去跑步，容易發生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在於要每天堅持。
4.夏季健身補水小常識
補充水分
炎熱的天氣與激烈的運動會使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時進行1個小時的較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，身體脫水達到體重的1/4左右時，便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣甚至昏厥等症狀。
夏季最有效的健身方法是游泳，有條件的可以在室內游泳池，避免中暑，同時也比較安全，同時有些上班族要是沒空去健身房，在空餘時間也可以在室內做俯臥撐或者其他。夏季健身同時也需要補充養分，新鮮瓜果蔬菜多吃。
