年齡漸長，你會發現男士是否有堅持健身，體現出來的精氣神完全不一樣。不想要被打上中年油膩的標籤，男士們開始健身吧，因爲堅持健身的男士太帥了。那麼開始健身的時候，一定要了解男士健身注意事項。
以下這幾個方面就是男士健身注意事項，一定要注意。
1. 飯後不要急於運動
訓練不應安排在進餐後1.5小時之內。如果離進餐時間太近，很可能在訓練時發生腹部絞痛。
2.必要的熱身運動
健身前一定要做熱身運動，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
3.避免超負荷的舉重和過量的運動
運動訓練要適可而止，不要急於求成。不要盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，這樣有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。也不要運動過激，讓心跳太快，記住不要急於求成，有節制地完成你的練習，多次數、有規律的訓練是，纔會達到好的效果。
4.健身練習之後伸展運動必不可少
在健身練習之後的伸展運動並一定要做。當因爲你鍛鍊一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉痠痛。持續做伸展運動，每個動作20～30秒，這將有助於肌肉鬆弛。
這些男士健身注意事項，不僅保護我們的身體不受損傷，做到了也更有利於男士健身長期的堅持。堅持健身的男士一定能從健身中受益的。
