“三十年前睡不醒，三十年後睡不着”。進入老年，不僅睡眠時間短了，而且失眠的現象會經常發生。老年人失眠主要表現爲起夜次數多、易驚醒、深睡時間短。那麼，老年人的睡眠時間多少爲宜？
專家認爲：老年人失眠是由多種原因造成的，如神經細胞減少而造成的障礙，自身疾病的疼痛以及老年人心理憂鬱，也有的老年人經常飲酒或喝刺激性飲料後興奮
而造成的失眠。老年人應該怎樣注意睡眠呢？專家給出以下三條建議。
1、不提倡睡回籠覺
老年人晨練後，身體處於興奮的狀態。而睡回籠覺，細胞又回到了休眠狀態，這對於身體的調整不是有利的。午睡時間不要超過半個小時，打盹有益於健康，但是睡多了會影響下午的精神狀態。
2、睡前不飽食
老年人胃腸功能逐漸衰退，睡前不宜飽食。睡前四個小時不吃固體食物，睡前兩小時不吃液體食物。及時喝有助於睡眠的牛奶，也要至少在睡前兩小時喝。
3、睡眠五六個小時就健康
老年人睡眠時對環境因素要求很高，比如喧譁、各種聲響甚至潮溼、寒冷都會引起失眠。老年人睡眠不宜睡得過多，白天睡得太多就影響了晚上睡眠的質量，一般睡眠五六個小時爲適宜。儘量避免在刺激性環境下入睡，保持心態平和。
