現如今很多人對瑜伽訓練動作抱有偏見，覺得是瑜伽是女性的專屬。但其實卻並不是這樣的。其實男人也可以通過瑜伽來健身，而且男人更合適練瑜伽，因爲瑜伽當中有很多力量體式，這對於男人來講是一大優勢。而且瑜伽訓練動作中，也......

伽體式幫你矯正小腿肌肉1、伸展半橋式從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力擡高臀部，將雙手盡力伸展至遠......

從美學的角度，把人體進行劃分界定，那麼從側面看，臀部最高峯點應位於身高的1/2處；從正面看，臀部應該呈長方形或臺形。1、幻椅式基本站姿在墊子中間，調息。吸氣，雙臂由體側緩慢向上伸展，雙手在頭頂合十。呼氣，曲屈雙膝，臀部下沉。......

在辦公桌前工作時間太長會對你的姿勢造成影響，如果長久地坐在電腦前不動，那麼你的頭部會逐漸向前傾，這一種前瞻性的頭部姿勢(FHP)會從頸部肌肉緊張而引發一系列連鎖反應，增加脊椎和腰椎間盤的壓力，引起頸部疼痛、頭痛和呼......

瘦腿法多種多樣，以下是小編推介強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你的大腿立刻瘦腰部更苗條。想擁有修長雙腿，試一試強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你修長雙腿立刻現。動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上擡起，直到與身體的上半部......

減肥瑜伽現在已經演變成一種新穎的減肥方式，很多白領放假時都會在家練習居家減肥瑜伽，不僅可以健身話可以起到瘦身的作用。接下來，小編爲大家帶來八個瑜伽體式，讓你在家練習也能瘦身。第一式、肩旋轉式雙手指尖搭在肩上，肘......

雙人瑜伽究竟好不好呢？首先你要知道一些具體雙人瑜伽的動作，然後才能瞭解其存在的好處或者價值！那麼經典的雙人瑜伽體式有哪些？常練習雙人瑜伽有哪些驚人的好處？值得一看！雙人瑜伽體式同樣兩人一組背對背站好，彎曲不同側的腳......

不要認爲男人選擇練習瑜伽就不可能變成大塊頭，其實有些瑜伽動作也是能夠幫你長出肌肉來的。那麼瑜伽能練肌肉嗎？這樣的瑜伽動作有哪幾種呢？男人經常練習瑜伽有哪些好處呢？一起看下吧！男人長肌肉的瑜伽動作動作1：站在離牆約3......

對於很多想要瘦腹的朋友們，可能自己也知道不少能夠達到目標的健身方式，但你還知道其他快速瘦腹的好方法嗎？今日小編推薦六種體式，輕鬆幫你把小肚子減掉，值得一看哦！快速瘦腹動作No.1，很簡單，仰臥地面。擡起雙膝，讓自己的小腿達......

瑜伽是一種對全身心都有很好鍛鍊的一種方式。那麼對於想要瘦腰的女士來說，瑜伽是否能達到同樣的效果呢？下面我們一起來了解下吧。站立平衡式瑜伽站立，右腿着地，擡起左腿向後伸直並與地板平行，上身向下彎曲直至背部與地板平......

女人每個月總會要有那麼幾天特別難熬的日子，試問有多少的頂天立地的女中豪傑都被這個給打敗了，怎麼辦呢？難倒真的沒有辦法解決了嗎？當然不是，今天我們就給大家推薦幾招可以有效緩解我們經期各種不適的瑜伽體式，快來學習吧！具......

想要瘦臉的話，多練些瑜伽體式是很有效果的。那麼哪些瑜伽體式可以達到瘦臉的目標呢？有哪些瘦臉的方法可以來進行的？經常練習瑜伽有哪些好處？下面跟着一起來認真的瞭解下吧！瘦臉瑜伽體式瘦臉1：面朝前，上下嘴脣抿住，眼睛睜大，保......

瑜伽可以減肥嗎？當然是可以的，那麼能夠減肥的瑜伽體式有哪幾種？減肥瑜伽的練習究竟有哪些好處？下面就由小編帶大家來好好的瞭解下吧，希望這些瑜伽體式對你減肥是有大幫助！瑜伽可以減肥？瞭解過瑜伽的朋友知道瑜伽能減肥嗎？練習......

經期瑜伽最大的功效在於它能有效的緩解生理期的疼痛感，也許有人會覺的不可思議。今天給大家帶來經期瑜伽體式教程。經期瑜伽又稱爲生理瑜伽。其實經期瑜伽除了緩解生理疼痛，還有健身和減肥的功效哦，下面讓我們一起來看看......

磨豆式兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部爲中點，意念集中在腹部，上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉，配合呼吸，吸氣時往後傾，呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。貓式半身坐在膝蓋上，然後......

長期正確的練習瑜伽體式，可以增進人體整體的活力與健康，輕盈體態並優雅身心。在衆多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先諮詢醫師，體式練習後以反向體式(如嬰兒......

練習瑜伽確實有瘦腿的功效，但一定要選擇最合適的瑜伽體式才行，那麼哪些瑜伽體式對瘦腿有幫助呢？還有其他什麼方法也可以瘦腿呢？不妨跟小編一起來了解下，告別大粗腿是指日可待的！瘦腿瑜伽體式一，蒼鷺姿勢1、兩腿向前伸直，筆直......

瑜伽是一種講究自然平衡的養生健身法，對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。在美國的瑜伽愛好者中，約有一半是男性，其中不乏要人與明星：前奧委會主席薩馬蘭齊......

孕婦作爲一個重要的羣體，安胎是非常關鍵，那想要通過瑜伽練習來進行安胎的話，大家認爲怎樣的瑜伽體式比較適合呢？今日小編推薦兩種重要的安胎瑜伽體式，準媽媽們可以收藏起來哦！孕婦安胎瑜伽1、貓伸展式練習方法：雙膝跪地，手臂......

倒立本身是不錯的健身運動，一旦結合瑜伽的瑜伽倒立就更加有效果了。當然任何運動都需要標準的動作要領才行，那麼怎麼練瑜伽倒立呢？瑜伽倒立的好處有哪些？跟着小編一起了解下吧！怎麼練瑜伽倒立曲膝跪坐着，雙膝併攏。雙手置前......