紅棗的熱量高嗎，不高（吃紅棗是不會發胖的）

紅棗很好吃，而且很甜，有補血的功效，所以生活中吃紅棗的人很多，特別是女性，經常會吃紅棗。不過吃紅棗雖好，但有人擔心紅棗熱量高，吃了擔心長胖，那紅棗的熱量高嗎？接下來就隨小編一起去了解看看。

根據小編查詢，100克紅棗可食部分，熱量大約爲125大卡，而我們吃的米飯每100克爲145大卡左右，所以紅棗的熱量不高，吃紅棗是不會發胖的。此外，紅棗還具有補鐵補血的功效，可以提升人體免疫力，所以女性吃紅棗是很好的。

吃紅棗不僅不會發胖，還有排毒養肝、止咳潤肺、補血、安神助眠等功效，所以喜歡吃的朋友，不妨經常吃吃。

1、排毒養肝：實驗表明，每天吃紅棗，能夠很好的起到補肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨用。

2、止咳潤肺：紅棗有很好的補氣作用，經常吃有止咳潤肺的功效，據中醫名著記載，將紅棗、銀耳還有冰糖一起放入鍋中熬湯，喝了具有很好的止咳潤肺的效果。

3、補血：大棗具有補血的作用，這應該是很多人都知道的一個功效，只要在日常飲食或飲茶中，加點紅棗，就能起到滋補身體以及補氣血的作用。

4、安神助眠：經常吃紅棗，還有安神助眠的作用，如果女性朋友出現了焦躁不安、心神不寧或者是睡眠不好的情況，可以將大棗和百合以及蓮子一起搭配，這樣能夠很好的起到安神的效果。

紅棗的功效與作用很多，但大家要記住一點，再好的東西也不能過多食用，紅棗也不例外。一般來說，每人每天最多吃紅棗3枚，吃了會脹氣，還會有損消化功能、造成便祕等症，所以紅棗雖好，但不能貪吃！

小結：關於紅棗的熱量高嗎，看完全文，大家知道了吧，紅棗熱量不高，女性吃了不僅補鐵、補血，還不怕長胖，所以可以經常吃，但每天最多吃3枚紅棗，吃多了反而不好。喜歡吃紅棗的朋友，還可以看看紅棗是發物嗎、紅棗和冬棗區別。