在我們的潛意識裏，老人上了年紀都會出現駝背。其實，老人駝背並不是必然結果，是可以通過一些方法來預防的，下面就跟着小編一起來了解下吧。
駝背是在生活中經常見到的，一般都是老年人。老年人進入衰退期以後，身體各個部位就出現了這種退化的表現，其中駝背也是一種衰老的表現。老年人駝背並不是因爲背部出現什麼疾病，而是隨着年齡的增長，身體骨骼漸漸退化，就出現了駝背的現象。
老人如何預防駝背
1、進行適當鍛鍊
老人應該進行一些有意識的防駝背鍛鍊，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛鍊。老人可以坐在靠背椅上，雙手抓住椅背兩側，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次堅持10分鐘左右，每天做3次；老人使用雙槓鍛鍊脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠雙槓中的一個槓桿，雙手把持，身體適度後仰，有意識地矯正脊柱，防止前傾，此方法每天可做三四次。
2、防止脊柱變形
應少坐沙發，少下棋、打牌、打麻將。沙發由於彈性太強，老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形，更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐，而且姿勢固定，身體容易前傾，易於駝背形成。偶爾長時間下棋、打牌後，有意識地給身體供點氧，比如坐坐擴胸運動，增加肺活量，增強細胞的攜氧能力。
3、採用體操棒
老年人緩解駝背還可以採用體操棒，可以站着也可以坐着。將棍棒放在後背部位，擡頭挺胸，直到後背肌肉感到酸脹，反覆鍛鍊幾次。每天堅持運動，一定能夠得到有效的緩解，最好是在清晨醒來的時間段或者睡覺之前進行。
4、多食含鈣量高的菜餚補充鈣質
如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆（防止骨折、骨裂等），對改善“駝背”也有幫助。
5、多睡硬板牀
應該養成睡硬板牀的習慣，在睡覺的時候睡姿也是非常重要的，最好是能夠仰躺在硬板牀上，讓背部能夠很好的受力於硬板牀上，假如想要側身換個姿勢睡的話，也不要讓背彎曲，否則，久而久之成爲習慣容易引起“駝背”。
