1．不易察覺的抑鬱。食療對策：濃咖啡只可以供一時之需。從長計議，最好每天吃1湯匙亞麻籽粉，可與沙拉、蔬菜、穀類食物及奶製品同食。
2．骨骼更容易受傷。食療對策：每天喝兩杯235毫升的、加維生素D的低脂牛奶，補充維生素D有助於人體對鈣質的吸收。
3．快餐食品上癮。食療對策：每頓最多吃1個漢堡或三明治，飲料只選擇水、非甜茶或咖啡。
4.癌症風險增加。食療對策：每週4天，每天吃1杯至少加入400毫克葉酸的穀類食物，同時多吃黑莓或草莓。
5.肌肉活力差。食療對策：牛肉富含蛋白質和鋅，是最好的“肌肉食物”。
