今日大暑 大暑養生小常識收藏！

轉眼間我們就來到了大暑，大暑是農曆24節氣當中的第12個節氣，大暑節氣的到來也意味着中國大部分地處在最熱的時期，也就是說這一年當中最熱的時候來了。

每一個節氣的來臨，我們的身體都會做出相應的反應，關於在大暑的這個時間段如何做好養生，很多人都非常的疑惑，那麼今天小編就給大家介紹一下，大暑養生的小常識。

第一、合理的飲食

在中醫的角度裏面認爲天人相應，我們的身體要適應季節的變化，所以在夏天的時候我們要選擇性的挑選食物，讓我們的身體能夠適應季節的變化。在大暑這個時間段，想要做到養生，要保證我們每天有足夠的蛋白質攝入，日常生活當中蛋白質有豆製品，魚蝦等富含優質蛋白，因爲天氣比較熱的話，那麼我們人體的新陳代謝也會比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。另外，我們可以適當的給自己增加一些清熱解暑的食物攝入，例如綠豆湯，百合粥以及苦瓜等等。

第二、不要經常煩躁

現在天氣逐漸的熱炎熱，那麼人們也會出現心煩意亂的情況，可能經常會出現吃不下飯，的情況，其實這樣的情況就代表着我們已經動了肝火，也就是情緒中暑，其實情緒中暑，我們要引起一定的關注，因爲對於我們身體健康來說，有着一定的損害，尤其是對於老年人，容易造成心律失常，血壓升高等的問題。

第三、做好防護

現在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時節，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節想要出門遊玩的話，一定要準備好一些，防止中暑的防護措施，提前準備好一些解暑的藥物，例如風油精，當自己出門遊玩的時候，出現噁心，大量出汗以及體熱等症狀，要立即趕往到陰涼的通風處進行休息，然後再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。

第四、少喝冰飲

當天氣出現炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進行解渴，其實天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統，同時女生還會出現痛經，血液淤積的情況。

第五、運動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運動，但是運動消耗性比較大，流失大量的體液就等於流失了，我們體內大量的水分，身體內水分不足的話，心情也會容易乾燥不安。所以在夏天的時候，我們儘量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內的血管以及經脈，有機會得到足夠的休息，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閒的音樂，在日常生活當中，不要過於的激動，更加不要經常發怒急躁。