不管在哪裏都有一羣喊着減肥的人羣，那麼你知道怎麼去減肥纔是最有效的呢？不少人都羨慕那些一個月就瘦好多斤的人；很多人都在想爲何他們能瘦下來，而自己卻不行呢？其實減肥很簡單，飲食加上運動纔是最佳的減肥方式，那麼下面就從這兩個方面介紹幾種減肥妙招。
破獲微信售賣假減肥藥案
生活中有不少的人不喜歡運動同時又管不住口，因此藥物減肥成爲唯一的選擇。那麼你知道嗎？藥物減肥很有弊端，失眠心悸還有腸胃疾病等問題。更爲重要的是市面上的減肥藥大部分都是假的，這不最近內蒙古地區就破獲了一起特大假減肥藥事件。
據媒體報道，呼倫貝爾市警方最近成功打掉了微信銷售假減肥藥窩點。據瞭解，今年1月份開始警局接到了不少報案，大部分的報案者聲稱在微信中購買了一種名爲“純中藥減肥藥”的藥物，食用之後出現了各種身體不適。警方接警之後立即調查，隨即抓獲了李某，在抓捕現場還繳獲了164顆減肥藥，後來經過鑑定實爲假藥。事情還沒結束，李某隻是一名下線，事後經過調查，一共4人被捕，查獲2600多顆假減肥藥，半成品多大75000餘粒。目前該案件還在調查中。
其實從該案件中我們可以看出減肥藥太多的造假，服用會危及健康。因此減肥最好不要選擇吃減肥藥，生活中有不少的減肥方法都非常的有效。下面就詳細去看看。
一、飲食減肥
想要減肥那麼在飲食方面就要發生改變，那麼你知道怎樣的飲食纔有助於減肥嗎？
1、換個小碗
其實做個試驗你就會發現大部分的人碗裏有多少食物就會吃多少。因此建議換個小碗，這樣可以避免你進食過多。
2、合理吃三餐
每天都會進食，那麼三餐怎麼吃有利於減肥呢？其實早早餐是最爲重要的，因此早餐要吃得豐盛一點，而午餐只要吃飽了就行，晚餐就最有講究了，晚上的代謝率比較慢，因此晚餐最好就吃八分飽即可。
3、清淡一點
想要減肥就要少吃高熱量類的食物，因此清淡是唯一的選擇。比如說蔬菜水果等等。
生活中除了飲食減肥之後運動也是不能少的，那麼下面就介紹幾種有效的運動減肥妙招。
二、運動減肥
1、跳繩
說到最有效的減肥運動應該是屬於跳繩了，跳繩是屬於全身性的有氧運動，它會提高你的心率以及呼吸。想要瘦腿或者瘦腰的人應該選擇跳繩。
2、游泳
其實大部分的都知道游泳的減肥效果是最好的。水下阻力大多遊幾圈有利於消耗脂肪，每個小時大約消耗650千卡的熱量。因此想要減肥可以選擇每週遊個三四次。
3、慢跑
跑步會慢慢的提高你的肺容量，同時也會慢慢的提升血液中的氧氣有助於保護心臟血壓。其實慢跑不僅僅可以減肥，它還能緩解壓力預防心血管疾病。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
