如今的世界已經成爲胖子的世界，到處都可以看到肥胖的人。據悉，肥胖是百病之源，容易引發多種癌症。那麼你知道肥胖應該如何減肥呢？
研究證明肥胖讓大腦老十歲
英國劍橋大學最新一項研究再次證實，體重超標的人，大腦萎縮可能更嚴重，50歲肥胖者大腦與60歲體重正常人的大腦相當。
研究對473名年齡在20~87歲的參試者大腦進行研究，依照體重指數大小分成超重組和偏瘦組。結果發現，超重的人大腦結構與正常體重的人相比有所不同，體重指數（體重公斤數除以身高米數平方）超過25的人，普遍存在腦白質減少的情況。腦白質是大腦內部神經纖維聚集的地方，這一區域的萎縮意味着大腦的老化。
研究團隊隨後還研究統計了兩組參試者腦白質體積與年齡的關係。結果發現，50歲肥胖者的腦白質體積相當於60歲偏瘦者的腦白質體積，這意味着肥胖讓中年人大腦早衰了10年。
肥胖增補8種癌症風險
最新發布在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究指出，超重還會使超重人羣面臨更多的患癌風險，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦膜瘤以及多發性骨髓瘤等。精彩閱讀：警惕!肥胖和17種癌症有關
研究發現，北美、歐洲以及中東地區女性所患癌症中的9%與肥胖有關。多餘的脂肪會引發炎症，從而產生過多的雌激素、睾丸素以及胰島素，而這些物質會加速癌細胞的生長。
目前，世界上共有6.4億成人和1.1億兒童存在肥胖問題。研究人員回顧了過往1000多個關於超重與癌症風險相關的研究後表示，限制體重增加能有效降低罹患上述癌症的風險。
肥胖已經成爲危害健康的主要殺手，那麼我們應該如何來減肥呢？
肥胖如何減肥
1.餐前一蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。適當而有規律的運動和均衡的飲食當然是減肥者必須要堅持的，如果能在每餐之前吃個蘋果，瘦身的效果就更會出人意料哦。蘋果中含有豐富的膳食纖維，它們會爲你帶來飽足感，大大減少你的進食慾望。
2.着法喝水
衆所周知，多喝水能減少卡路里的攝入。身體往往分不清渴的信號和餓的信號。因此，爲自己隨時補水會讓你一直有飽足感而減少食慾。但是，很多人覺得水無滋無味，不停地喝這些無味的東西實在是讓人提不起興趣來。其實解決這個問題的方法很簡單，在水中加入一片檸檬，酸酸甜甜的，讓你一喝再喝。
3.減肥操
在工作、社會生活和家庭生活間奔波忙碌，有時發現自己很難抽出時間做運動。這時，健身操是最適合的運動方式。健身操包含很多種，每天運動幾分鐘就足夠了。健身操可以在自己的房間做，也可以在健身房完成。運動的強度和類型可根據需要選擇。
4.背部伸展
趴姿，雙腳與肩同寬，腳背貼地，雙手在雙肩正下方，伸直並以手掌撐地，上半身往頭頂延伸，腹部要貼地。若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面，才能正確伸展。停留10至15秒。
5.雞蛋減肥吃法
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
