118歲老人重熱養生 哪些食物吃了能長壽

長壽是我們每一個人的目標，但是因爲種種的原因，長壽變成了我們遙不可及的夢想。其實生活中有很多的食物都是長壽的寶貝，我們一起去看看吧。

在中國老年學學會評選出的2013年度中國十大壽星榜單中，來自新疆天山腳下的堯力達西·堯勒瓦斯老人排名第六。他今年118歲高齡，他爲自己總結的長壽祕訣是“熱養生”。

在阿克蘇地區烏什縣依麻木鄉，記者第一次見到堯力達西老人時，他正坐在老屋院裏納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人卻身着過膝長衣，腳踏烏靴，不時捋一捋銀白長鬚，模樣瀟灑。

炎熱的天氣，人人都滿頭大汗，堯力達西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。堯力達西解釋道，新疆太陽紫外線強度大，若直接照射皮膚會加快體內水分流失，讓人更感炎熱，相對來說，穿大衣、躲樹蔭，能緩解陽光照射所帶來的熱量。

老人不喝酒不吸菸，雞蛋和奶提子是他最愛吃的兩種食物。老人還非常自戀，“我年輕的時候可帥了，那時候很多姑娘親手摘給我吃。現在老了，一吃就想起當年自己英俊的模樣。”現場，烏什縣人民醫院重症科主任楊濤爲老人做了一次全面體檢，結果顯示，堯力達西體況相當於中年人，“維族老人習慣穿大衣、繫腰帶、着 長靴，注重對腰部、腳部保暖，保證了老人有長久的活力。”

儘管已經不再務農，老人家還是保持每天外出活動的習慣，每天上午10點左右走出家門，在門口曬曬太陽。但正午期間他從不出門活動，“熱養生，並不代表越熱越好，適度熱纔是正確的養生之道。”

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1、大蒜

大蒜在我們眼裏是一種常見的食材，但是大蒜在古代是救命的寶貝。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

2、香蕉

水果中香蕉含有各種各樣的微量元素，香蕉能夠快速阻止糖迅速進入血液。

3、米

小米最爲五穀之一，養生長壽功效必不可少。小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。體弱有病的老人常用小米滋補身體。

4、紅棗

紅棗中含有大量的、爲造血不可缺少的營養素——鐵和磷，是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產後虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者，最爲適宜。可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。

5、豆腐

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。