跑的過快不會瘦 揭祕爲什麼跑步不見瘦

夏季是減肥最好的季節，看到路上那麼多身材火辣的美女，真是羨慕不已，小劉看着自己臃腫的身材真是苦惱，爲了生一個健康的寶寶，孕期拼命的吃，坐月子爲了有更多的奶水喂寶寶，也是拼命的吃，結果現在斷奶了，卻發現自己的身材走樣了，肚子越來越大，腰圍越來越大，尤其在炎熱的夏天特別容易出汗，於是下決心開始減肥，但是，除了想通過控制飲食之外，想着最好的還是天然的方法，跑步是最佳的選擇，於是，開始堅持跑步，可是奇怪的是，這樣堅持跑了一週，不僅一點沒瘦，反而搞的自己精疲力盡，這究竟是怎麼回事呢？跑步是一種運動，可以幫助增加熱量的代謝的，也可以燃燒脂肪，但是爲什麼小劉跑步卻沒有瘦下來，我們一起來幫她分析一下原因。

1、跑步之後的進食。一般跑步都選擇在早上或者是晚上，也可能去健身房跑步。不過，因爲跑步會消耗大量的熱量和能量，會讓人感覺飢餓，很想吃東西。這個時候吃什麼東西就變得非常關鍵了，跑步是爲了消耗脂肪，但是如果跑完步之後再吃一些高熱量或者含糖量高的食物，那就等於沒跑步一樣，因爲一旦補充的熱量超過消耗的熱量，人不但瘦不下來，反而可能會胖。劉小姐通常會在跑步以後喝一些軟性飲料或者吃麪包、雪糕之類的食物。

2、跑的不夠。雖然堅持跑步，但是，跑步的快與慢也有着很大的差別，慢跑如果達不到增加心跳的次數，促進血液循環加快，就達不到促進新陳代謝的效果，因此，跑步是需要有一定的速度的，而且也需要一定的時間，時間太短也達不成效果。

3、只看體重秤的數字，沒注重效果。很多跑步鍛鍊的女性，跑了一段時間發現體重沒變，就感覺是沒效果，其實，只是體重秤上的數字沒變化而已，身體已經在悄悄的發生着改變，跑步可以讓你身體的肌肉更加的結實，脂肪在減少，而且，體型看上去會更勻稱，看上去身材會好很多，身體只要是肌肉更多，那看上去就會瘦很多。

4、跑的過快。如果想通過跑步達到減肥的目的，最好的是選擇慢跑，因爲跑步會加速脂肪燃燒，但是脂肪燃燒只能是在有氧的條件下，如果快跑就變成是無氧運動，會增加蛋白質的消耗，減少身體的糖原，因此，很容易出現運動性低血糖以及運動能力降低等情況，而脂肪卻一點都不會減少。