熬夜極易傷陰
乏力、喉嚨痛，說明你中招了
這幾天，王小姐總感覺喉嚨疼痛、愛發火、神疲乏力。去醫院呼吸科看，吃了一個星期的藥也不見好。她又找中醫看，中醫診斷，王小姐是明顯的陰虛症狀。再一問，原來王小姐是一家生意不錯的網店店主，爲了抓住“五·一”小長假的購物高峯，從4月中旬到現在，王小姐天天熬夜工作。
老中醫說，問題就出在熬夜上！夜可熬，但不可夜夜熬，無規律的熬夜要比有規律的熬夜危害更大。現在正值春夏交替，人體極易耗傷陰液，從而出現心煩汗出、口渴多飲、尿頻便幹、頭暈腦漲、口舌生瘡、皮膚髮疹等症狀，同時夏又主“心”，心火旺容易造成“肺虛腎虧”。加上現代人吃得都比較好，營養過剩，卻往往缺少運動，如此一來，最易傷陰。如果再天天熬夜，身體狀況更是雪上加霜。
一般來說，如果經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，就是陰虛的症狀。這些人往往眼睛乾澀、口乾咽燥、皮膚乾燥、性情急躁、頭重腳輕、舌質偏紅、舌苔偏少。如果出現這樣的症狀，就是身體發出警告了，如果不加以及時調整，很容易患上咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。
這類人羣應該多吃滋陰清補的食物，不要再熬夜，及時補充水分。
滋陰清補
最有代表性的就是鐵皮楓鬥
滋陰，中醫名詞，指滋養陰液的一種治法。適用於陰虛潮熱，盜汗，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等症。
說起清補，其實很有講究。照中醫的說法，春夏養生應該先把體內毒素清除後再扶正固本滋陰補氣。春夏進補首先是要清補不要滋補，如果用滋膩溫熱的補益中藥反而會“火上澆油”，適得其反，所以最好選擇具有益氣養陰生津的補品。比較簡單直接的辦法就是服用一些“滋陰清補”的藥食，最有代表性的就是鐵皮楓鬥。
中醫養生裏有個說法“陽常有餘，陰常不足”。因此，中醫認爲，我們絕大多數人都可以吃些鐵皮石斛。鐵皮楓鬥有滋陰聖藥之稱，它的主要功能是滋陰清熱，養胃生津，《神農本草經》稱其爲“性味甘寒，入胃、腎、肺經，補肺、胃、腎養精，補五臟虛勞羸瘦，強陰益精，久服厚腸胃，輕身延年”。
除此之外，滋陰的食物還有哪些？
1．主食及豆類的選擇
小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物，及豆腐等豆製品。
2．肉蛋奶的選擇
豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。
3．蔬菜的選擇
黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。
4．水果的選擇
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
5．中藥的選擇
常用藥如天門冬、枸杞、麥門冬、石斛、沙蔘、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子。
