國慶小長假結束了，回覆了正常上班的生活，可是，有很多人出現了假期綜合徵，7天的長假過後產生了不想上班的想法，精神也變得懶懶的，工作也沒有效率，彷彿還沉浸在假期的狀態中，7天的長假，有些人過的比上班的時候還辛苦，一般長假都喜歡外出遊玩，但是，到處都是人山人海，開車的有堵車的壓力，遊玩的有旅遊人多的壓力，總而言之，這個假期很多人過的很疲憊，所以，上班就會感覺不適應。
那如何應對假期綜合徵呢?保證能夠進行正常的工作與學習。
首先在飲食上要做到以下幾點：
1、在節後前三天，甚至在節日的最後一兩天，飲食要以清淡爲主，讓身體機能得到充分的休息。
2、長假期間很多人生活作息時間突然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨着嘔吐、腹瀉等症狀，使消化道疾病成了節後疾病的“主角”。一般來說“假日綜合症”引起的消化不良只要把食物吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈，吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。
3、飲食以清淡爲宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，三天後再逐漸轉爲正常飲食。
其次要加強體育鍛煉：7天長假，有些人旅遊，可是也有很多人會休息在家裏，因而肯定疏忽了運動，而長時間不運動反而容易疲勞，因此心態上會顯得頗顯消極，做事不積極!上班了，就要開始做一些運動，以自己的喜好爲主，比如做操、跳繩、打太極拳等，這樣不僅對身體健康有幫助，還這樣可有效地解除疲勞、恢復精力、增強身體的免疫力和抵抗力。同時，也會讓自己的心態更加積極起來!
第三個方面要給自己心理暗示：不管是上班族或者求學的孩子們，難免會把假期的散漫帶到工作或者學習中來，這是心態沒有擺正的原因!所以不斷的對自己進行心理暗示是極爲必要的，告訴自己現在必須投入到工作和學習中，讓自己迅速擺脫“節日”狀態!
第四方面就是改善睡眠：假期期間人們基本是都是無規律的生活着，所以，睡眠往往是最糟糕的，所以不僅要在節日裏注意睡眠質量和規律，節後更是要改正節日裏的毫無規律的睡眠!最好恢復到以前的睡眠，如果你節後容易失眠的話， 那一定要想盡辦法調整過來，而對於白領一族，午休是必須的，節後的午休習慣，極其重要!一定要按時午休!這樣可以補充睡眠，使得工作起來更有效率。
