進入秋季，雨水減少，而秋高氣爽卻讓人很容易感覺到燥熱，秋老虎還真是有些厲害，最近幾日讓人們感覺非常的燥熱，所以，秋季在飲食上要注意潤燥，因爲燥熱會直接影響呼吸道，引發感冒、咳嗽等呼吸道症狀，按照養生的角度，秋天本該就是補肺的，那潤燥就可以起到補肺的功效。
秋季人們最容易出現口乾舌燥、乾咳無痰等燥熱現象。適當喝粥，不僅可以補水，還能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。而且如果在煮粥時，加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥的功效。其實潤燥很簡單，幾款粥品就可以達到這樣的效果，接下來給大家介紹幾款秋季潤燥的粥，希望大家能夠健康的渡過秋季。
1、梨粥。梨尤其是白梨是養肺非常好的水果，白梨有止咳潤肺的功效。而且，按照《黃帝內經》理論，白梨是白色的，而肺屬於秋季，也是白色，因此，秋天多吃梨，對養肺非常的有好處。
那如果用梨烹飪成粥，那更是非常美味的粥品，具體做法：選擇梨子2個，洗淨後連皮帶核切碎，加大米100克，加水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作爲秋令常食的保健食品。
2、芝麻粥。芝麻雖小，但是營養價值非常高。不僅可以榨油，還可以起到潤肺的效果，芝麻也是白色，正是肺的顏色，所以，多吃芝麻有助於潤燥，此外芝麻還可以緩解便祕等症狀，有助於排毒。具體做法：選白芝麻50克，米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待大米煮熟後，拌入芝麻同食。適合便祕、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
3、菊花粥。菊花是秋天獨有的花，這種只開在秋季，所以，秋季用菊花是最合適不過的。而且做法也是非常的簡單，選用幹菊花50克，大米100克，先將菊花煎湯，再與大米同煮成粥。菊花具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥等有較好的治療功效，同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
以上三款粥品，都是秋季最好的養生粥，其實生活處處皆學問，這三款養生粥的做法都是非常的簡單，只要做就會。關鍵是人們要加強養生的觀念，有了養生的觀念纔會去重視，纔會去想方設法，因此，一切源於想法和觀念。
其實，除了這三款粥，還有很多粥也都可以食用，比如蓮子粥，百合粥，銀耳粥、馬蹄粥等，都適合秋天食用，而水果可以選用白梨等。秋季乾燥做吃水果多喝粥。
