國慶節即將來臨，到處開始張燈結綵，人們期盼這樣一個節日，這是中國人值得驕傲的節日，不亞於春節，而且，國慶節國家法定也是放7天假，也算是個小長假了，現在中國人的生活水平高了，假日期間外出旅遊，遊山玩水，品嚐美食，也算是享受大自然的美好。
也一定有人在家裏聚集親朋好友，推杯換盞，侃大山，擺長城，節日就是想怎麼樂就怎麼樂，不過，不管怎樣的愉悅，千萬不能傷了身體，如果，因爲過節卻傷身體，那實在是划不來的事情，而且，越到節日，越要多加註意，因爲每個節日都會有很多人緊急去醫院就診的，結果節日不僅索然無味，甚至還可能擔驚受怕。
人的疾病是吃出來的，因此，想要過一個安全健康的節日，手下在飲食上要注意，把住進口關尤其重要，有時候眼睛很想吃，但是身體受不了，所以，想要在節日中吃出健康，也是需要知識的。那節日如何讓自己和全家人都吃的開心而且健康呢？接下來給大家介紹一下如何在節日裏健康飲食？
一、一定要吃早餐。一放假不用像平日裏起早上班，很多人習慣了睡懶覺，於是就把早餐省略了，這可是個不大好的習慣。不吃早餐是最傷害身體的，而且，如果在節日裏天天不吃早餐，更容易導致發胖，出現便祕等情況，還可能出現胃腸不適等問題，因此，即使放假不上班，也一定要起來吃早餐。而且，早餐最好是高蛋白。
二、少吃宵夜。節日通宵的打麻將，通宵的打遊戲，這些似乎都是人們樂此不疲想做的，偶爾的放縱一下不是不可以，但是，一旦熬夜，勢必中間一定要加餐，這一餐或許12點或許2、3點，這樣就會加重肝膽的負擔，使得身體的抵抗力下降，非常容易感冒或者出現其他炎症。實在要吃宵夜，建議選擇一些蔬菜、水果和粥一類的，切忌宵夜依然喝酒、大魚大肉，這樣不但身體吸收不到營養，反而會增加更多的毒素。
三、少吃紅燈食品。不管是在家休息還是外出旅遊，閒暇的時間開始多起來，於是嘴巴也會饞一些，總想吃點東西，於是很多人就買了一堆喜歡吃的，什麼餅乾呀，方便麪呀，火腿腸呀，果脯蜜餞、冰激凌呀，看電視時候吃，或者聊天的時候吃，但是，這些其實都是紅燈食品，之所以被稱爲紅燈食品，是因爲這些食品沒有任何的營養價值，相反會增加體內的毒素。例如話梅，這種對肝臟的傷害最大，這種東西連螞蟻都不吃的，可見有多毒。
節日進食還是以清淡爲主，即使喝酒也要適量，少吃油炸類的食物，可以多吃一些堅果類的東西，正常的飲食起居非常重要。
