在生活中許多的人都會被腰腿痛的病痛所困擾。同時部分的患者在天氣的變化的時候尤爲嚴重。那麼我們有什麼比較好的方法能預防腰腿痛，下面給大家介紹相關的方法供大家參考。
保持正確坐姿，不久坐
不要久坐，坐立要保持正確的坐姿，坐着工作一小時起來活動5―10分鐘，活動下腰部。正確的坐姿：直腰含胸，保持腰椎輕度前屈體位，避免彎腰伏案工作。
加強腰肌鍛鍊
加強腰肌鍛鍊，這樣可以增加腰背肌力，增強腰椎的穩定性和靈活性，可以每日練習倒走、慢跑等運動。
注意防寒保暖
注意防寒保暖，受涼可誘發腰肌痙攣，誘發椎間盤突出症及神經根水腫加重。
不要過度用腰
不要過度彎腰負重，更不要用爆發力。如彎腰提重物時，腰部壓力可增加5倍，此時最宜誘發腰椎間盤突出症，因此用力前先活動腰肌，做好準備。
