如今學生族課業負擔沉重，長時間看書、做作業，課後又要參加各種培訓班，缺乏戶外活動，久坐低頭勢必使頸部固定在一個姿勢，周圍的肌肉長時間處於非協調受力狀態，久而久之，導致頸部肌肉損傷，引發頸肩痠痛、頭昏、頭痛、注意力不集中等一系列症狀，有的甚至有血壓高的症狀。胥海斌建議，只要糾正青少年的不良習慣，預防頸椎病並不困難。
保持正確的坐姿。長期不正確的坐姿，是導致中學生患頸椎病的重要原因。中學生喜歡長時間低頭、扭着身子看書，不僅容易導致近視、駝背等，也爲頸椎病埋下了隱患。
儘量減少上網的時間，少玩手機，多參加體育活動。中學生的頸椎病發病率上升，與長時間上網密不可分。所以，要儘量減少上網時間，多參加體育活動，特別是羽毛球、游泳和放風箏等活動。
勞逸結合、動靜結合。看書寫作業45分鐘左右，應適當進行休息，有目的地讓頸部向前後運動，運動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍爲準，可以多做俯臥撐運動。
