衰老是是一個不可避免的話題，當我們的年齡越來越大，身體的每個器官也會隨之衰老。抗衰老已經是養生必做的一件大事。那麼我們應該如何延緩衰老呢？有專家說過人的衰老是從20歲開始。20歲的時候肌肉，心臟等等器官開始出現老化；30歲的時候腎臟，胃部還有膀胱等也隨之開始衰老。所以說延緩衰老不是老人的專利，而是從20歲開始我們就應該開始關注的問題。想要延緩衰老那麼首先就要保證大腦的正常運轉，每天堅持運動加上充足的睡眠都是可以增強大腦的供血量，這樣才能延緩衰老的進程。
五大祕訣延緩衰老
1、性生活要適度
無論是情侶還是夫妻在生活中都離不開性生活，但是你知道嗎？適度的性生活可是長壽的一大法寶。所以說老年人不要輕易的放棄或者終止性生活，最好是根據自己的身體狀況適度的性愛。
2、笑一笑也能長壽
在生活中我們經常看到有人生氣，有人快樂。所有的情緒都可以在臉上看到。其實笑也跟長壽有着莫大的關係。經常微笑不但可以讓自己的人際關係以及工作都可以得到有效的溝通，更重要的是微笑可以維護機體功能的相對平衡，可以讓你精神百倍，還能強生健體。所以瘦笑一笑也是長壽的一大法寶。無論開心還是難過，都可以一笑而過。
3、適度飢餓
爲什麼說適度飢餓也可以長壽呢？其實主要是我們人體每天所需的熱能都是固定了，熱能均衡可以維持細胞正常的生理活動。曾經有位科學家做過研究，吃得比較少的人往往比同齡的人活得更長。因此吃七分飽這一說法應該有很多人都聽過。七分飽就是適度飢餓這個道理。
4、睡眠充足
無論是預防癌症還是養生，那麼睡眠充足就是最爲基本的保證。所以長壽也不例外。好的睡眠習慣也是長壽的法寶。這裏的睡眠充足是指7到8小時，而不適說睡覺的時間越長越好。想要長壽的人可以每天都保證7到8小時的睡眠時間，而且房間的溫度最好是保持在17度左右，因此涼爽的環境會延緩衰老的速度。
5、運動
很多人都認爲長壽只要通過食物就可以，其實想要長壽那麼就要運動加飲食。那麼如何運動呢？人體在40歲的時候強大的運動量會讓器官承受不住，容易衰老。因此在40的時候應該減少一半或者三分之一的運動量。每天堅持運動30分，那麼身體的健康狀況顯而易見。
延緩衰老的方法有哪些呢？以上五種就是小編精心整理的祕訣。除了有延緩衰老的祕籍之外，一定要記住越早對抗衰老越好。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
