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在非藥物治療中，最基本的部分是所謂的“睡眠衛生教育”觀念，主要是與患者討論可能影響睡眠的生活習慣，並告知患者如何改變生活習慣以擁有良好睡眠品質。
（一）睡眠相關習慣
1. 睡眠時間規律，每日同一時間就寢，同一時間“起牀”。
2. 白天躺牀休息的時間避免超過一小時，或下午三點以後避免小睡補眠。
3. 週末不補眠，以穩定生理時鐘。
4. 睡前安排固定足夠的時間讓自己放鬆，不要擔心自己會睡不着。
5. 在牀上避免從事與睡眠無關的事（如：不要看電視、看公文、閱讀）。
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（二）日常生活習慣
1. 養成規律運動的習慣。
2. 睡前六到八小時內避免飲用含咖啡因的飲料（如：咖啡、茶、可樂、提神飲料）。
3. 睡前三到四小時避免劇烈運動。
4. 爲了避免夜間頻尿而起牀上廁所，避免就寢前喝太多飲料。
5. 避免就寢前抽菸或使用其他尼古丁製品，因爲尼古丁是刺激品，會讓人精神變亢奮，不易入睡。
6. 避免喝酒助眠，因爲酒精雖在短時間內會讓人想睡，可是入睡後睡眠品質不佳且破壞睡眠結構。
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