中國百姓常說：腰帶越長，壽命越短。
腰圍超標，表明體內過多的脂肪堆積於內臟。脂肪總量相等時，分佈不均的脂肪比分佈均勻的脂肪更有害。會加重胰島素抵抗。
胰島素抵抗就是機體對胰島素不敏感，從而胰島素促進葡萄糖代謝的效率低下。
一方面，組織細胞不能很好代謝葡萄糖，缺乏燃料，處於飢餓狀態。另一方面，代謝不掉的葡萄糖在血液循環中堆積，干擾內環境的穩定，爲高血壓、糖尿病、冠心病、中風等富貴病的發生發展提供了土壤。
發生胰島素抵抗的原因也與吃有關。以前食物匱乏，吃僅僅是爲了生存，機體利用食物的效率很高，適應於食物缺乏的狀態。
然而近十幾年，食物供應變得極大豐富，吃，更多的時候是爲了享受美味。機體不能適應十幾年來生活條件的驟變，面對突如其來的大量食物不堪重負，抑制機體對胰島素的敏感性下降，胰島素促進葡萄糖代謝的效率低下。
預防腰圍超標從而預防胰島素抵抗的辦法很多：
1 甜點吃得太多?改吃水果蔬菜。
2 快餐吃得太多?改吃中餐;
3 運動太少?關閉電視電腦，積極進行戶外活動;
4 含糖甜飲料喝得太多?改喝白開水;
5 必要時，請專科醫生幫助。
