平日裏有喝牛奶習慣的女人們，往往皮膚更好，看起來也更健康。這是因爲女人喝牛奶對身體有好處。那麼女人常喝牛奶的好處有哪些呢？女人喝什麼牛奶好呢？想了解清楚，就來看。
女人常喝牛奶的好處有哪些
1、助眠
經常睡不着的女人們，在睡前一個小時可以喝杯溫熱的牛奶，有助讓身體放鬆，幫助女人們更快進入睡眠。如果家裏有蜂蜜的話，加一兩勺蜂蜜，調勻後飲用，助眠效果會更好。
2、護髮
頭髮乾燥、枯黃的女人們，可以堅持每天喝一瓶牛奶。因爲牛奶中含有大量的蛋白質、脂類等，這些營養成分可以爲頭髮增加鈣質，有助讓頭髮變得更強韌，同時可以改善脫髮問題。
另外，每天堅持喝牛奶的女人們，頭髮看起來有光澤，而且特別順滑。因爲牛奶中含有大量的維生素等有助滋養頭髮的營養成分。
3、預防骨質疏鬆
當女人們進入絕經期之後，體內的鈣質流失速度會非常快。如果人體內鈣質不足，則會影響骨骼發育，加速骨質流失，增加患上骨質疏鬆症的概率。日常堅持喝牛奶，可以爲身體補充足夠的鈣質，對於預防骨質疏鬆有好處。
4、提高免疫力
女人平日裏喝牛奶，有助爲身體補充蛋白質，這種營養成分進入身體之後，再酶的作用下會產生一些可以激活免疫系統的物質，能夠讓人體內的免疫細胞活力增強。慢慢地提升機體的抗病能力，降低生病的概率。
5、美容護膚
平日裏堅持喝牛奶的女人們，皮膚往往比較好，又光滑又白嫩，整個人看起來顯得特別年輕。再者因爲牛奶中含有酵素成分，飲用之後還可以幫助皮膚消炎，起到舒緩皮膚的作用。經常外出的女人們，如果不想要被曬傷了，皮膚變得紅腫時，可以用牛奶敷臉，能夠達到消腫的效果。
女人喝什麼牛奶好
1、半脫脂牛奶
進入中年的女人們，建議喝半脫脂牛奶，這種牛奶適合大衆飲用，大多數人都能喝，一些患有疾病的患者也可以喝。比如說高血壓、糖尿病、血栓等疾病患者，可以適當飲用。
2、高鈣奶
這種牛奶適合缺鈣的人羣飲用，比如說進入絕經期、更年期的女人們，處於這兩個時間段的時候，鈣質流失速度非常快，應該喝些高鈣奶補充鈣質。另外，少兒也應該喝，因爲她們正處於身體發育階段，體內鈣質充足才能促進骨骼發育，讓她們能夠長高一些。
3、脫脂牛奶
想要減肥的話，就喝些脫脂牛奶，因爲這種牛奶不含脂肪，飲用之後可以避免身體堆積大量的脂肪。所以說，就算每天喝也不用擔心發胖。因爲減肥期間最怕吃錯東西，導致自己越吃越胖。
女人什麼時候喝牛奶最好
1、早上
早上吃完早餐之後，可以喝些牛奶，避免空腹喝牛奶。搭配全麥麪包、粗糧等食用，有助爲身體補充營養，爲身體供給能量。
2、晚上
牛奶中含有鎮靜催眠作用的物質，晚上飲用能夠促進人們入眠，能夠改善失眠。
