你害怕更年期嗎？想必不少女人都害怕，因爲到了更年期之後，女人們總是會被衆多的不適困擾，比如說失眠、燥熱，讓女人很是難受，而且甚是損傷身體健康。建議女人們選對食物吃，這樣才能讓身體倍棒。
更年期女人養身體的飲食推薦
一、鯉魚湯
這款湯適合常有頭暈目眩、白帶異常或是臉色差的更年期女人食用，有助改善這些更年期不適問題。
所需主料：1條一斤重的鯉魚，還有再準備好15G附片。
烹飪方法：
首先，將附片洗好放入鍋中加入清水，開火煎煮兩個小時，煎好之後將藥汁倒出來，去掉附片渣滓。
然後，將鯉魚處理乾淨，比如說魚鰓、魚鱗還有內臟都要處理乾淨，弄好之後放入鍋中，再倒入藥汁一起燉煮。
最後，等到鯉魚熟爛之後，加入剁好的薑末和蔥花、食鹽以及味精調味，燒煮一兩分鐘就可以食用了。
二、首烏米粥
這款粥有助改善失眠，對於處於更年期總是無法入睡的女人們，應該堅持食用，慢慢地有助你擁有好睡眠。
所需主料：請到藥店或是大一些的超市購買20G的何首烏，再準備好50G的大米。
烹飪方法：
首先，想法子將買來的何首烏碾成細末，當然，如果不想自己弄的話，可以讓藥店的人員幫忙碾壓成細末之後再帶回家，這樣就能夠節約碾磨的時間了。
然後，將大米洗好，之後放入砂鍋裏面，加入清水讓水面超過大米兩三公分的位置即停止注水。倒入何首烏細末之後，直接開火燉煮即可。
最後，等到粥變得粘稠之後，即可停火起鍋食用了。建議早晚各吃一次，堅持十天半個月，再休息半個月後按同樣的法子再服用。連續這樣食用，有助改善失眠喲。
三、參茶
這款藥茶適量飲用有助滋補氣血，還能養陰養肺，對於有氣虛、燥熱問題的更年期女人來說，有助改善不適喲。
所需主料：請前往藥店購買5G的中藥材玉竹，再購買少量的花旗參備用。
烹飪方法：
首先，將鍋清洗乾淨，再倒入一部分清水，開火將其煮滾。等到水滾了以後再將沖洗好的玉竹放進去烹煮10分鐘。
然後，將洗好的花旗參放入保溫杯或是茶杯之中，再倒入煮好的玉竹湯汁，蓋好杯蓋悶泡幾分鐘。
最後，等到茶水出味之後，就可以揭蓋飲用了。
更年期女人趕走不適的方法
更年期不適讓女人很是難受，想要趕走不適的話，就要認真想法子改善這個問題。小編建議，除了飲食調理之外，還應該從其他方面下手：
1、補充維生素
對於更年期不適症狀比較嚴重的女人來說，建議適當服用一些能夠控制心慌、煩躁等表現的維生素，有助改善不適。但是需要注意的時候，不能隨便服用，要諮詢過醫生之後方可。因爲自行選擇的話，無法用對藥量，維生素吃多了，對健康也是無益處的。
2、學會安撫自己
更年期的女人情緒變化得特別快，心情反覆過多的話，很容易造成失眠。所以說，平日裏要學會安撫自己的情緒，比如說遇事不要急躁，有事要好好說，多看看書靜心，適當運動放鬆你的身心，讓自己不會一直處於緊繃的狀態。
此外，還可以多做一些讓自己開心的事情，比如說去找好友聚餐，比如說帶着老公去回憶當初戀愛時的甜蜜等等。
