熟悉養生的人都知道，乳腺癌對於女性的傷害和影響是非常大。每年，每月甚至每天，都有女性被確診爲乳腺癌，或者因爲乳腺癌而離開人世。爲了減少悲劇的發生，爲了呵護女性的健康，學會居安思危，提前做好疾病預防，是非常重要且明智的選擇。
那麼在預防乳腺癌之前，有一些常識我們還是得了解的。
乳腺癌的關鍵詞：雌激素
想要在源頭上抑制乳腺癌的發生，就需要找出乳腺癌的誘因。那麼有兩點要注意，乳腺癌的發生一和遺傳有關，二和自身身體因素、周遭環境及飲食有關係。不難發現，引起乳腺癌的關鍵和身體因素有關，而女性體內的雌激素就是引起乳腺癌最終的真兇。可以這麼說，雌激素過多，那麼患上乳腺癌的風險就會急劇上升。
雌激素爲何會增加？
雌激素對於女人，即是親媽也是後媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶，也是很多婦科病的誘因，真讓人又愛又恨。那麼什麼東西是導致雌激素增加的元兇呢？就是我們體內的脂肪細胞。一旦我們過度肥胖，體內脂肪過多，那麼患上乳腺癌的風險就會越大。
既然知道了乳腺癌的誘因，那麼我們就需要在自查和飲食方面做好預防措施。
四個動作，查出乳腺疾病
第一：看
對着鏡子，雙手自然下垂，仔細觀察乳房是否大小一致和其他不正常凸起或凹陷。
第二：按
將左手擡高，利用右手檢查左邊乳房是否有可移動腫塊或者突起的硬物；反之右邊也一樣。
第三：躺
在牀上躺平，左肩上墊一個枕頭，將右手彎曲到頭部下方，從乳頭開始做環狀順時針檢查；反之右邊也一樣。
第四：查
最後一步，是查腋下是否有淋巴腫塊。然後再檢查乳頭是否有異常的分泌物。
合理膳食，輕鬆預防乳腺癌
主食要粗細搭配
除了日常食用大米、麪粉這些細糧以外，別忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維對於抑制乳腺癌是很有幫助的。同時還能減少脂肪堆積，平衡體內雌激素。
菌菇可做日常輔食
菌菇對於抑制癌細胞的生長有很好的功效，可以在日常生活中多加食用菌菇，補充人體所需的營養外，還能幫助預防乳腺癌。
深海魚要多吃
深海魚的魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有好處。還能提高人體免疫力，對抗癌細胞有很大功效。
乳腺癌的發生，多半和飲食有很大的關係。所以利用食物產生抗體，也是預防乳腺癌的一種方式。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
