在孕期這個特殊的時期，準媽媽經常會感到飢餓或者想吃點什麼，在懷孕前有吃零食習慣的女性是否還可以繼續吃零食呢？在這裏，要告訴準媽媽們的是孕期可以吃的零食其實是有很多的哦。
孕婦吃什麼零食好
瓜子：
諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等，它們都營養豐富。如葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能，南瓜子則營養更全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2尼克酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收與利用。
紅棗：
紅棗被人們稱爲“天然維生素丸”。它富含使人延年益壽的維生素P，居百果之冠；維生素C的含量比梨高出數十倍；富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，是孕產婦滋補的佳果。紅棗性平味甘，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，預防肝病效果顯著。棗中還含有一種治療高血壓的藥物成分—蘆丁，孕婦常吃紅棗可防治妊娠高血壓。
奶酪：
這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素B羣、鈣和多種有利於孕婦吸收的微量營養成分。天然奶酪中的乳酸菌有助於孕婦的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的孕婦一點都不用擔心吃多了奶酪會發胖。
板栗：
板栗中含有豐富的蛋白質，鈣，磷，等多種對人體健康有好處的營養成份，強吃的話，具有活血止血的功效，而對於妊娠期的孕婦來說如果多吃的話，就可以促進骨盆的發育，緩解孕期的疲勞的感覺，對生產具有很大的幫助。
香蕉：
香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。香蕉還含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質，懷孕的婦女最好每天能吃一隻香蕉。
花生：
又稱“長壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤可口，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功。500克乾花生米含蛋白質130克，相當於1250克瘦豬肉蛋白質的含量。花生米所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優質植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠較豬油等動物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。
葡萄乾：
能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
孕婦不能吃哪些零食
1、冷飲
各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。
2、膨化食品
膨化食品如餅乾、蝦條等，主要是澱粉、糖類和膨化劑製成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖，且沒有多少營養。
3、甜食
巧克力、果凍、蛋糕這類甜點熱量高，成分複雜，含有大量的甜味劑、人工合成香料、增稠劑等，不但能夠導致孕媽咪體重直線飆升，同時還會影響胎寶貝的發育，造成巨大兒。
4、街頭食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質——苯並芘，這點大家都知道。對於孕媽咪來說，燒烤、煎炸類肉食，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅！
孕婦選購零食原則
營養第一
選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。
新鮮度
注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用。
大棗不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣
拋棄可疑分子
對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。
找個營養師
除了正常的圍產檢查，最好與營養師也保持密切聯繫，隨時進行母子的營養指導，這樣，吃得更放心。
孕婦是個特殊羣體，對營養要求很嚴格，吃的零食既要滿足媽媽口服之慾，又要有利於寶寶的發育。上文介紹的孕期絕佳零食，讓孕媽媽在解饞之餘，也能爲自已和肚子裏的寶寶營養加分！
