很多老年人在糖尿病出現初期症狀的時候都沒有非常的注意，知道後面才發現了問題，當患上糖尿病之後身體會變得非常不舒服。所以前期做好預防工作是非常必要的。
預防糖尿病要注意些什麼
1、充分的睡眠
日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要注意養成有益的睡眠習慣。睡眠時間，30多歲的人應爲8小時，40--50歲的人爲7小時30分鐘左右，60--77歲則要8小時30分鐘纔夠。就寢前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放鬆，不能有飢餓感。
2、飲食要注意一日三餐七成飽
不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣，因爲這些會加重糖尿病的病情，有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因爲這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配着吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。
3、禁用食物
白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
4、飲食食品多樣化
因爲限制糖、鹽，使菜餚味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑爲蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。
5、避免過度疲勞和壓力
飯後血糖上升，輕微的運動可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，減少胰島素用量，控制飲食可以限制一天的所需能量，運動可以消耗體內多餘的熱量，對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染，要經常保持皮膚的清潔乾爽。過度運動對糖尿病人十分危險，會是血液中的酮體突然增加。
6、糖尿病人嚴禁吸菸飲酒
以免動脈硬化，肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜，魚，植物油，少吃牛肉牛油，豬肉豬油，動物性其他脂肪和油炸食品，不宜飲用可樂類汽水飲料，咖啡，茶，果汁等，宜飲用不含糖份的麥茶和白開水，忌食過甜或過鹹的食物，澱粉和膽固醇含量高的食物也要適量。
7、重症糖尿病人不宜吃過多的水果
水果中含有較多的果糖和葡萄糖，但爲了補充人體所需營養，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後尿糖增多，則應減少主食，以免出現血糖升高。爲防止併發症動脈硬化、便祕，應飲食多樣化，滿足人體所需營養，以利健康長壽。
8、調整心理
老年人多已退休，心情本來就易憂鬱，一旦診斷爲糖尿病，更易心理上不平衡。這種情緒上的憂傷、焦慮，容易使體內的應激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人容易受道聽途說的影響，如“胰島素會上癮”等等，因此不敢吃藥，更不願注射胰島素，反而輕信廣告，一聽說能“根治”“不反彈”“不必控制飲食”等，就去買一些保健品，以爲僅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。結果非但錢花了不少，血糖沒有降下來，反而耽誤了早期治療的良機，產生了併發症。這些心理狀況必須調整，應該進行正規治療。
9、控制飲食
老年人幾十年形成的飲食習慣很難改變，因此不能照抄國外的食譜。目前飲食控制的原則是減少總熱卡量以及減少脂肪量，尤其是飽和脂肪量。一些老年人不會計算食物熱卡量，我們就請他少改變食物品種，多改變量。如減少食量，吃七八分飽即可。老年人平時可多吃粗糧、蔬菜、豆製品、魚蝦，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。煙應戒了，酒也應少喝。
10、適量運動
老年人應儘可能地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。要求活動後不出現心律不齊，而最高心率不超過“170減年齡數”，即70歲老人活動後心率不超過170-70=100次/分爲宜。
另外，老年糖尿病患者用藥後特別要當心夜間低血糖。尤其是服用一些長效磺脲類如優降糖時，易發生晚間低血糖。由於老年人神經反應等比較遲緩，易發生“未察覺的低血糖”。這種情況就很危險，搶救不及時易危及生命。此外，老年糖尿病患者要注意藥物對肝腎的不良反應。老年糖尿病病人肝腎功能不良或血糖控制不好時，應該及早用胰島素治療。
