很多女人都想要高挑的身材，可惜，生活中矮個子的女人有不少。矮個子的女人真心傷不起，所以女孩子在青春期就要讓自己長高。那麼青春期女生怎樣快速長高呢？接下來爲大家介紹幾個有助女生長高的祕訣，想要擁有高個子的青春期女生們，趕緊來看看吧。
女生長高的祕訣
1、適度的體育鍛煉
這樣做加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利於身高的增長，有資料表明，經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐米。以下介紹的小動作，大家不妨都來看看吧。
(1)、兩腳打開60~70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。
這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
(2)、兩腳打開30~60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。
這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
(3)、併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15~20次。
這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2、飲食方面
保證優質飲食，注意營養均衡。一日三餐，不可偏廢，尤其是早餐，不可胡亂對付。說到食品營養，一方面，奶類、蛋類、魚類、肉類，及動物肝臟等優質食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆質品等更不可或缺，還要注意多喝水——否則會影響到消化與吸引，如果導致了經常性的便祕，那就更不妙了。
以下爲大家介紹幾種女生吃了有助長高的食物，想要長高的女生們，不妨都來看看吧。
(1)、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裏面。
(2)、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
(3)、雞肉
大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長髮育。
(4)、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
(5)、胡蘿蔔
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
3、精神方面
精神放鬆，心情愉快很重要。據科學家調查，生活在壓抑、焦慮中的孩子，往往身高較低。
首先，如果你身高不高，你千萬不要老想着這事兒，不然成心病了，反而更不利於生長。東方人追求的至高境界，莫過於“自然”二字，也有人說是“天人合一”，總之，身高這事兒，就聽天由命，順其自然吧，該注意的都注意了，也就沒有什麼可遺憾的了。
其次，覺要睡好，特別要睡踏實，白天的事白天再想，晚上不要過於擔心。平日裏，多交朋友，廣結善緣，爭取做一個開朗、開闊的人。這不光是爲增高考慮了。如果有一個好的性格，也是終身受益，千金不換的財富。(參考網站：養生之道網)
