據不完全統計，平均每四到五個亞洲女性中，就有一個是貧血患者，二十至二十四歲之間，罹患貧血的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。所以女性補血是很有必要的，那麼女性貧血吃什麼呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧。
女性貧血推薦食譜
血糯紅棗粥
食材：血糯米50克、糯米30克，紅棗15枚，白糖適量。
做法：
1、將血糯米、糯米洗淨，用清水浸泡一夜；紅棗洗淨，用水浸泡2小時。
2、將血糯米、糯米、紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。
阿膠芝麻核桃羹
食材：阿膠250克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圓肉50克，適量冰糖。
做法：
1、先將阿膠烊化，芝麻與核桃肉共搗細末。
2、再加入桂圓肉、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。
首烏紅棗雞蛋湯
食材：何首烏24克、去核紅棗12個、雞蛋2個。
做法：
1、雞蛋煮熟，去殼。首烏紅棗洗淨。
2、全部用料一齊放入鍋中，加清水適量，文火煮30分鐘，調味即可。
3、隨量飲用，也可調入蜜糖服。
芹菜炒豬肝
食材：芹菜300克，豬肝300克，生抽、酒、生粉、糖、生薑汁、花生油、鹽、胡椒粉各適量。
做法：
1、將豬肝洗淨，切成3釐米厚的小塊，用開水焯一下，加適量生抽、酒、生粉、糖、生薑汁等醃料，進行醃漬浸泡。
2、芹菜洗淨，切成5-6釐米長的段，用開水燙一下即撈出，瀝出水分。
3、燒熱鍋，下入油，以猛火燒熱，下豬肝煸炒，再加芹菜段，繼續炒，加入鹽、胡椒分和生薑汁炒勻，即成。
鯉魚補血湯
食材：鯉魚 500克，山藥25克，枸杞子25克，棗10克，桂圓肉25克，黃酒 100克。
做法：
1、 鯉魚去鱗，取出內臟，去魚膽，切成三段。
2、 桂圓肉、山藥、枸杞子、棗（去核）洗淨瀝水，放入盅內。
3、 藥材盅內加沸水、黃酒各一杯。
4、 紗紙封口燉3、4個鐘頭服之。
參耆竹絲雞湯
食材：竹絲雞1只，豬瘦肉150克，黃耆30克，黨蔘30克，去核紅棗10個，生薑3片。
做法：
1、竹絲雞去內臟，洗淨，斬件，豬瘦肉洗淨，一起放入沸水中焯一下，過冷水。
2、紅棗、黃耆、黨蔘洗淨。
3、把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再用文火煲2小時，調味供用。
女人捏哪些腿部穴位能補血
1、血海穴
在大腿內側，膝蓋骨內側上方大約3個手指的位置處便是血海穴所在的重要部位，此穴是脾經上的一個重要穴位。
在中醫理論中認爲，脾統血，所以脾經是人體血液積聚的重要部位，因此經常對血海穴進行按摩，便能極好的刺激脾經，對於補血益氣發揮十分重要的作用，對女性氣血不足人羣尤爲適用。
其中，每天早上9點左右便是脾經相對活躍的階段，所以此時段對血海穴進行按摩能更好的促進氣血的生成，對於月經不調、痛經等不良經期症狀的女性產生不錯的調節。
在對血海穴進行按摩時候，手部按壓在穴位處，然後以順時針結合逆時針的方式對其進行按捏，以穴位處有酸脹的感覺爲宜，每次按摩保持在5至10分鐘便可。
2、三陰交穴
說到三陰交穴，此項可謂是女性的不老穴，經常對三陰交穴進行按摩，不僅能起到極好的補血的效果，同時對於延緩衰老、防治疾病也十分重要。
三陰交穴是足太陽脾經上的要穴，更是人體肝、脾、腎三經絡交匯的重要部位，而其中脾統血、肝藏血、腎生血。因此，經常對三陰交穴進行適當的按摩不僅能有效的起到調節氣血的作用，對於肝、脾、腎的保養也十分有利。
而女性只要氣血充足，其中月經不調的症狀便能迎刃而解，所以在日常一定要多對三陰交穴進行按摩。
在對三陰交穴進行按摩的時候，手部的力度可以稍微重一點，方能對三陰交穴起到極好的刺激，進而利於氣血的順利產生。
3、足三裏穴
在小腿的前外側部位，有一個重要的補血養生穴位——足三裏穴，此穴是胃經上的重要穴位，具有補氣益穴、培補元氣、滋養身心的養生功效，是一個極好的強壯身心的大穴。
經常對足三裏穴進行按摩能對氣血虧損的人起到極好的補益作用，其中因氣虛血損而引起的頭暈、乏力、胃動力不足等症狀均有極好的調節。所以女性在日常多按摩足三裏穴，也能達到較好的補血、活血的效果。
按摩足三裏穴的時候，揉動的速度不宜過快，另外還需保持一個均勻的呼吸，並配合按摩的方式進行，能起到事半功倍的效果。
