如何做好冬季養生保健？下面我們來看以下方法，供大家參考。
方法一：常喝白開水冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法二：常喝棗薑湯用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。
方法三：堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
方法四：牀頭常放柑桔或薄荷油柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。
方法五：夜臥桑菊枕冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。
冬季運動養生保健的5小點
冬季運動的好處
冬季堅持鍛鍊有諸多好處。冬季耐寒鍛鍊有助於改善大腦皮層對體溫的調節功能，而且耐寒鍛鍊後，新陳代謝加快，產熱增多，可增強身體的抗寒能力，適宜的耐寒鍛鍊，可明顯改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發生。特別是雪後進行戶外活動，腳踏皚皚白雪，呼吸清新的空氣，更可愉悅身心。
1.做準備活動。這是因爲：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
2.別迎風呼吸。這是因爲：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.動作忌猛、硬。這是因爲：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病症狀。
4.別戴口罩鍛鍊。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因爲怕冷、怕感冒而戴口罩鍛鍊，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因爲：口罩把鼻子擋住，不利於鍛鍊時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5.晨練後不要吃過燙食物。這是因爲：冬季氣候寒冷，在鍛鍊結束後，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。
