在睡覺的時候，打呼嚕是個常見事，很多人都有過打呼嚕的經歷。保健專家提示打呼嚕是很危險的事，如果你有嚴重的打呼嚕，那就會有窒息的風險。因此，如果你有打呼嚕的問題，還是應該儘早治療。專家從飲食健康的角度分析，有一些食物可以幫你治療打呼嚕。下文就具體盤點了一些食材。
治療打呼嚕的食物
1、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。
2、蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
3、香蔥
香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用後可改善疲勞狀態，恢復精力。
4、香菜
香菜又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉痠痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。每天用約100克香菜與海帶、蘿蔔涼拌食用，可緩解疲勞。
5、大棗
每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一週，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好爲止！
6、香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉，能較好地補充精力，消除疲勞。
打呼嚕的危害
1、兒童打呼嚕危害
兒童出現打呼嚕的情況，會導致兒童發育不良或者是心臟衰竭、睡眠困難的情況出現，慢慢的會導致面部畸形，危害巨大。
2、中青年人打呼嚕
年輕人打呼嚕對身體的各個器官特別是心臟器官會受到嚴重的損傷，影響到他們的學習、工作和生活。如果學生打呼嚕，是會給學生增加心理負擔而產生自卑感，降低學生的記憶力，嚴重到影響到學習成績。青年男性如果不及時治療打呼嚕的話，是會造成陽痿早泄的情況出現的，影響到性生活。中年人打呼嚕不及時治療的話，是會造成頭暈、健忘、失眠等情況出現的。打呼嚕危害這麼多，及時治療很關鍵。
3、孕婦打呼嚕
在生活中打呼嚕危害很多，孕婦打呼嚕是會殃及到胎兒健康的，打呼嚕情況嚴重的孕婦血壓會升高，發生低氧血癥的可能性也比較大，這些都是會影響到胎兒的健康。
4、老年人打呼嚕
老年人的身體本來就不是很好，患上疾病的可能性比較大，比如：高血壓、腦血栓、陽痿等，如果再加上打呼嚕的話，情況會變得更加嚴重，而且還更加的難治。
