瑜伽舒展動作緊小腹
用左手從背後探向右邊胯部，儘量能伸到大腿根，如果不能，摸到胯部也可以，右手向左，儘量向後撫在腰間，向左轉到轉不動了，眼睛可以看到正後方的時候，停留幾秒鐘;然後換另外一邊，做同樣的動作。兩邊做完算一組，一次做五組。每次起來喝水或者上洗手間的時候，順便做一下，你會感覺小腹的肌肉在收緊。
如果在辦公室不想動作這麼大也可以只轉肩，把雙肩放平，挺直腰，儘量向左和向右轉肩膀和腰，大約肩膀轉到90度，也可以有同樣的效果。
多站一個小時可以消除小腹
紐約一個都市女性的調查顯示，比平時多站一個小時可以有效消除辦公族的小肚腩，可是辦公族就是天天坐在辦公室裏，這一個小時怎麼來呢？調查建議，可以把晚上看電視的時間、上下班坐公交車的時間拿來站立，站立的時候要注意，雙腳打開跟肩膀等寬，臀部略略收緊。
如果你實在抽不出這一個小時，那就是每天晚飯後，回家要靠牆站十分鐘，不要小看這十分鐘，消耗的熱量還是很驚人的，站的時候要把頭、肩、臀、腳後跟這幾個部位都貼住牆壁。
