擺脫亞健康狀態不能只靠藥物和補品，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節奏、適當的運動、有規律的生活方式、充足的睡眠等。下面就推薦2款緩解亞健康的簡單運動。
2個簡單動作緩解亞健康
1、擡腿動作
端坐在椅子上，擡頭挺胸，做深呼吸。緩緩擡起左腳，伸直，與端坐着的身體保持直角的姿勢，堅持8-10秒。換右腳依次進行。等輪流完成兩隻腳的時候，可以用雙手撐住椅子的兩邊扶手，用力將身體往上撐起，同時擡起伸直的雙腿，保持動作5秒鐘恢復原始動作，堅持做3-5下。
作用：堅持做擡腿動作可以緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀。同時還起到瘦腿的作用。
2、收腹運動
坐在椅子上，雙腳合併，緩慢擡起左腿，以膝蓋處彎曲，小腿儘量緊貼着大腿，擡腿的同時吸氣氣。一直擡腿知道腿部貼近胸口處，然後呼吸。兩腿輪流進行。左右腿進行完畢後，恢復端坐姿勢，閉目，大力地深呼吸。
作用：對於經常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促進腸胃消化。
亞健康易發人羣
1、精神負擔過重的人。
2、腦力勞動繁重者。
3、體力勞動負擔比較重的人。
4、人際關係緊張的人。
5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）。
6、壓力大的人。
7、生活無規律的人。
8、飲食不平衡、吸菸、酗酒的人。
