科學證明，人的壽命是完全可以達到或超過100歲的。而想要達到長壽的祕竅也非常簡單——養成良好的生活習慣。現實裏，有利於我們延年益壽抗衰老的良好生活習慣有很多，不過大家都知道，它們對於長壽的影響都有多大嗎？其實，不同的生活習慣對於長壽的影響是不一的。一旦選對了生活習慣，那麼它就會爲你的健康長壽生活加分！
每天快步走
這是一項不錯的健身運動。每天10分鐘快步行走，不但對身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快。快步走還非常適合不能參加劇烈運動的老年人。快步走路比慢步走路更能鍛鍊身體，因爲它能促進血液循環，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。
充足睡眠
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
多吃蔬果穀類
人類食物多種多樣，每種食物的營養成分都不完全相同，所以爲了滿足人體各種營養的需要，提倡食用多種食物，已達到平衡膳食，促進健康的目的。而穀類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g爲宜。
牙線剔牙
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
運動
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
擁有好的性生活
已婚者比單身者長壽，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
