一年之計在於春,這個時期非常適合養生保健,尤其是對於男人而說,男人在這個社會上承受的壓力和挑戰越來越多,而這時也正是人們進補的時節,所以在這個時候男性朋友要格外注意養生保健,才能擁有個健康的身體,男性春季如何保健,下面就介紹一下男性春季養生小常識。
男性朋友春季如何養生保健?
1、注意保暖
春季氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。
2、適當參加戶外運動
春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
3、可適當每天喝點紅酒
研究報告指出,每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風險。
4、注意衛生
春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。
5、房事還適宜
切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
春季吃什麼食物好?
1、韭菜
春季氣候冷暖不一,需要保養陽氣,而韭菜性溫,有利於驅寒取暖。
2、蔥
蔥有藥用的價值,可增進食慾、助春陽,還具有殺菌防病的功效。
3、菠菜
菠菜的營養價值很高,菠菜是一年四季都會有的蔬菜之一,但以春季爲佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤爲可口。
4、蜂蜜
蜂蜜的功效與作用有很多,很多女性朋友用蜂蜜來養顏,蜂蜜是理想的保健飲品,每天早、晚各喝一杯蜂蜜水,既可潤腸通便,又可預防感冒。
5、莧菜
莧菜的營養價值很高,莧菜富含易被人體吸收的鈣質,對兒童牙齒和骨骼的生長有促進作用。
6、山藥
很多人喜歡吃山藥,山藥的功效與作用有很多,山藥有健脾、固腎養精的作用,十分適宜春季食用。
7、竹筍
春季是竹筍生長的季節,竹筍的營養價值很高,吃竹筍的好處也不少,春季吃竹筍營養最豐富,口感也最嫩,適宜春季食用。
8、茼蒿
茼蒿相信大家都不會陌生,在吃火鍋的時候,很多人吃過茼蒿,茼蒿的營養價值很高,茼蒿具有清心養胃、利肺化痰的作用,對人們在春季中提神醒腦和補充維生素A有益。