山藥：性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺，健脾作用外，還能益腎填精。
凡腎虛之人，宜常食之。
乾貝：又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸，鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏：有補肝腎，益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。
凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱，筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
