男人腎虛很常見，天氣漸漸變冷，男人們的腎虛情況愈加嚴重怎麼辦？秋天男人們如何調理腎虛呢？吃什麼調理腎虛？
腎虛是男人的常見症狀，男士也是多多少少都有點腎虛的表現，當然只是輕重程度不同而已，腎虛已經成爲現代男性調侃健康的詞彙，男人如果腎虛症狀比較嚴重的話，對夫妻性生活的質量有很大的影響，夫妻之間的感情，嚴重時導致家庭關係破裂。所以男人一定要注意腎虛的調理。下面爲大家介紹幾種調理男人腎虛的方法，希望對大家有所幫助。
男人調理腎虛的幾種方法
1、太極拳
太極拳本身就是一項舒緩的運動，所以對於體質虛弱的中老年人比較適合鍛鍊。並且太極拳是以腰部爲樞紐的運動，腰爲腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。這是一項很好的有助於治療腎虛的運動。
2、按摩腰部
這項治療腎虛的運動可以溫補命門，健腎納氣。待兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、激腳心
腳心都知道，它是是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰，對治療腎虛十分有效。
秋天男人補腎的食物
黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關係。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認爲抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化。大家記住，補腎吃什麼？先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
海鮮：鹹味對腎是很重要的，大部分的海產品都是鹹的，像海帶、海蔘、蝦這類的食物都是鹹的。在富人裏就很流行吃海蔘。
藿：補腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補腎的。
豆類：大豆和腎有密切的關係，大豆是所有植物裏面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。
秋天男人預防腎虛的方法
腎虛多爲長期積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康。如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
房事要節制，假如長期沉醉於性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰痠背痛等腎虛現象。適度地安排你的牀上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。
