說到塗色，你以爲只是小朋友們的專利嗎？有一本名叫《祕密花園》的塗色書長期佔據英美亞馬遜暢銷榜第一名，現在更是風靡亞洲，席捲出一股成年人的塗色風潮。有人把塗色當成緩解壓力的手段，也有人說在其中找尋到了久違的童真。這不，它在孕媽圈內也同樣“火”了起來。
孕媽爲了減壓紛紛開始塗塗塗，不少孕媽抱怨，因爲塗色，妊娠反應反而加重了。看來，孕媽想要通過玩《祕密花園》塗色書這種方法來減壓，基本不太靠譜。
一、孕期減壓，“祕密花園”不靠譜
《祕密花園》也被稱爲“減壓利器”，於是，有不少孕媽也想通過這樣有趣的塗色來爲自己緩解孕期的壓力，然而對於她們中的一些人而言，非但減壓沒有成功，甚至反而變成了增壓。
孕媽咪“小糖豆”在孕早期時有很嚴重的孕吐反應，懷孕40多天時還爲此接受住院治療。出院後，聽朋友說玩《祕密花園》塗色書可以減壓，她就欣然嘗試了。在玩塗色書的前三天，她感覺心情舒暢、孕吐明顯減少，以爲真的是這本書發揮了作用。不料，等她玩到第四天的時候，她的孕吐情況加劇了，還增加了頭暈的症狀。
小編對你說：
使用塗色書就像玩遊戲一樣，有一定的轉移注意力的作用，但能不能減壓還是要看個人興趣愛好。比如，你本來就喜歡塗色、畫畫的，對於你而言往往就能起到一定的緩解作用；但如果你本身興趣不大，只是純粹爲了緩解壓力而刻意去玩，這就沒多大意義了。
另外，孕媽咪在玩塗色書的時候，長時間坐着、一直低着頭，這樣一個體位保持不動，下肢容易出現紅腫，而且也很容易形成血栓，血栓要是隨着血液流動形成肺栓塞或是腦栓塞，就會讓孕媽面臨生命危險。因此，對於孕媽來說，適當的運動很有必要。
二、面對孕期壓力，孕媽出妙招
《祕密花園》之所以對孕媽不太好，除了姿勢不對，還是壓力大引起的，壓力沒有緩解，反而造成更大的壓力。那麼問題來了，孕期壓力怎麼破？
圖片素材來源於華蓋
減壓NO1：騰出時間休息
說起來簡單，但對於還在工作的準媽媽來說，要騰出時間來可真不容易。即便如此，你還是要儘量給自己多留一點休息時間。要知道，孕期保證休息不僅對你自己有好處，對你的寶寶來說也是至關重要的。
如果你還在堅持上班，那麼午休的時候，找個適當的地方，把腳擡高使自己放鬆片刻。晚上回家以後，儘量少做家務，衣服可以攢到週末再洗，或索性暫時把家務事丟給家裏人去操心吧。當然，如果你已經有了一個孩子，就更難有時間好好休息了，不妨讓你的丈夫、朋友或父母代勞，把大孩子託付給他們，你自己就可以無掛礙地休息啦。
減壓NO2：把你的擔憂說出來
不要總爲寶寶是否健康、是否能夠順利出生而緊張。事實上，絕不是隻有你一個人有這種情緒，可以說幾乎所有準媽媽在寶寶出生前，都會產生各種憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心，你會得到一定的疏解開導;也可以在產前培訓班上，與預產期和你差不多的準媽媽們交心、暢談，或許對減輕你的憂慮會有所幫助。另外，醫生和產前培訓老師也會幫你放鬆心情。
你也可以去寶寶中心的社區，跟其他準媽媽交流感受，相信對緩解你的憂慮也會有幫助的。
減壓NO3：減少上下班趕路
像許多準媽媽一樣，你可能打算一直工作到預產期的前幾天才休產假，這樣在孩子出生後，你就可以有更長的時間來照顧孩子了。可是，懷着小寶寶每天和上班族一起趕路，正是導致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一。越到懷孕後期，情況就可能越糟糕。
如果你天天坐公交車上下班，不妨跟有關領導談談，看能否讓你上下班的時間避開高峯時段，或者可能的話，一週在家工作一兩天。
乘車途中要儘量坐着，如果你沒有座位可坐，客氣地請別人讓一下，不要不好意思。在車上搖來晃去，對準媽媽來說，實在是很不安全。主動願意爲孕媽讓座的好心人還是很多的。
減壓NO4：學會善待自己
大笑是放鬆身體、排除緊張情緒的最好方式之一，所以，不妨去電影院看一場喜劇片，或者乾脆在家裏與親朋好友聚會歡暢、開懷大笑。週末，約丈夫一起找個清淨的去處，盡情享受 “二人世界”；或者，到美容院做個美容，徹底放鬆身心。
作爲準媽媽，你有充分的理由讓自己享受平時捨不得慷慨消費的項目。比如，當你因肚子太大而無法給自己剪腳趾甲時，就定期去享受足療保健吧！總而言之，一句話，善待自己——這是準媽媽應該享受的待遇哦！
減壓終極祕密武器：準爸
孕媽除了《祕密花園》還有一個“祕密武器”呢，那就是“準爸”，他們纔是減壓好幫手！畢竟買書和筆還要花錢呢！好貴好貴的！
不少原本開朗、自信、有主見的女性朋友們，在懷孕後突然變得脆弱敏感，以前從不擔心的事全都冒出來了，生氣也變得格外頻繁，這時候，身爲“出氣筒”，準爸們需要做的是：
·轉移準媽媽的不良情緒
當準爸爸發現準媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時，可以引導準媽媽做一件高興或喜歡的事，例如週末去郊遊，自然美感引起的情感，會使準媽媽對生活重新充滿信心。或者組織一場朋友聚會，鼓勵準媽媽充分享受和朋友在一起的快樂和放鬆，別把自己封閉起來了。
·讓準媽遠離“人間煙火”
如果準爸爸是一位“菸民”，不僅要在準備懷孕的半年前戒菸，而且在妻子懷孕期間，不能讓她生活在“雲裏霧裏”。除了準爸爸的煙味之外，專家建議懷孕初的3個月，準媽媽最好不要自己做飯，烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質，當然，最主要還是給準爸一個表現的機會啦，煮夫做起來，主婦笑開懷啊！
·夫妻雙雙來“文藝”
不要讓準媽一個看畫冊、聽音樂、在家裏遛彎，準爸不要再做低頭族了，把手機變成播放器，跟準媽一起做音樂胎教吧，每天花30分鐘開啓音樂之旅，哎喲，不錯哦！記住，是聽維伐爾地和莫扎特的樂曲，不是小蘋果！當然，有興趣的話，畫展、音樂會真的是不錯的選擇。
