寶寶出生後，你的生活變了。你的角色發生了轉變，荷爾蒙上升，家務活翻番，家裏的經濟情況也發生了改變。養育寶寶會挑戰你的心理自控感，讓你覺得自己被掏空了，同時又覺得被塞滿了。你還會失去一部分自由，這對很多女性來說，是很難過的事。
爲人母這件事有時會讓你覺得受不了，這是因爲沒有哪個媽媽會覺得她有足夠的時間、足夠的幫手、足夠的育兒知識、足夠的金錢和足夠的精神支持。這會讓媽媽們覺得無路可走、厭倦、怨恨、沮喪、易怒，或是氣憤。所有這些感受都是正常的。
你能做些什麼呢?弄清楚你懷念從前生活中的哪些東西。列個清單，要非常具體。寫下“我懷念跟好友在一起”，或是“我懷念晚上能出去玩”。你想出的事情越多越好，把每一條都寫下來，即使是你覺得很傻的那些事，比如“週五晚上出門吃比薩”。
清單裏的條目越多，你就越容易搞清楚你的真實感受。當你列完清單後，跟你的丈夫或密友逐條過一遍。看看怎樣能把其中的一兩條重新加入你的日程表，然後一定要找時間安排這些活動。所有這些事情都不應該是黃鶴一去不復返的。
這個方法真的有效。這是讓你重新掌控自己生活的方法，而重獲控制感是你找回心理平衡必不可少的。
一旦你知道了你到底懷念的是哪些事情，你就能夠調整自己。雖然還是會懷念你所失去的，但是不會再感到焦慮或怨恨。畢竟，面對任何重大的生活變化，你都必然會有所放棄。而且，你很快就會發現，其中一些失去是在爲了讓你體驗新的快樂和經歷。
記住，有了寶寶不代表你需要放棄所有樂趣。照顧好你自己也非常重要。如果你還是覺得沒有解決你的問題，可以去寶寶中心社區跟別的媽媽聊聊，看看她們是怎樣應對失去自由的，或是去諮詢心理醫生，找到調整的方法。
99熱心醫生溫馨提示，如果媽媽們有懷念以前的自由生活的時候，一定不要壓抑自己的想法，而是有計劃的將它們完成，這樣纔有更好的精力去照顧好孩子。
