懷孕前的準備工作1：補充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑，也可以服用孕期專用多種維生素。
懷孕前的準備工作2：告別菸酒及藥物
如果你吸菸或吸食毒品，請及早戒掉。大量研究顯示，吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手菸也會影響你的受孕機率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經週期的最後兩週不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。
懷孕前的準備工作3：拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。
懷孕前的準備工作4：控制體重
如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數。
懷孕前的準備工作5：選擇健康食品
從現在開始就選擇健康食品，能夠爲未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。
懷孕前的準備工作6：制定並堅持一套健身計劃
一套健康的健身計劃包括：1：一週3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;2：一週2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;3：一週2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。
懷孕前的準備工作7：與牙醫“約會”
當你爲未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示，牙周疾病可能會導致早產和低體重出生兒。所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，並接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免後患。
懷孕前的準備工作8：考查家族健康史
你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話瞭解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合徵、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。
懷孕前的準備工作9：做孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更爲重要。
懷孕前的準備工作10：計算出排卵日
在排卵日前後過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。
懷孕前的準備工作之11：瞭解生育保險和生育費用
如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那麼準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因爲女性妊娠期的風險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周後投保，保險公司不予受理，要求延期到產後8周才能受理。但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內發生保險事故，保險公司不予理賠。
懷孕前的準備工作之12：做好財務準備
從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢?這可能是一個讓你不敢面對的數字。所以現在就來未雨綢繆吧，向專業的理財專家諮詢，看看你現在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。
懷孕前的準備工作之13：保持健康心理
女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食慾不振、睡眠狀態不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行諮詢。你可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
懷孕前的準備工作之14：避免病毒和細菌感染
準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛生，生食和熟食要分開，食物變質後不要再吃。儘量不要購買不符合衛生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產或死胎的食物傳染病。
懷孕前的準備工作之15：遠離不安全環境
一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發育有害。如果你對自己的生活和工作環境不太確定，一定要諮詢醫生。
懷孕前的準備工作之16：人生大事，從長計議
在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經準備好承擔這份責任了。以下問題有助於你們重新審視自己要寶寶的決定：
你們兩人都願意要寶寶嗎?
你們都願意爲了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎?
你們對孩子的養育方式是否觀點統一?
你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協調工作與家庭之間的關係?
懷孕前的準備工作之17：與一個朋友分享
雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支持和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。
懷孕前的準備工作之18：爲“造人”製造情趣
女性在做愛時若達到性高潮，則有利於提高受孕率。另一種說法則認爲，兩者之間並沒有必然的聯繫。雖然此觀點目前尚無定論，但爲什麼要錯過這一美妙時刻呢?買一件性感內衣，或者在房間裏點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什麼壞處，還可能有助於消除一些夫婦“爲孕而性”的形式感。
懷孕前的準備工作之19：和避孕說“bye bye”
如果你以前一直避孕，現在爲了要寶寶，就應該停止避孕了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥後至少出現一次正常的月經週期後再懷孕。停止避孕後，你就可以開始記錄月經週期了，這有助於你掌握自己的月經週期規律。按時在日曆上標出月經開始和結束的具體日期，或者將經期的日子畫上圈。這能夠幫助產檢醫生確定你的受孕日，並規劃好頭三個月的產檢項目。
懷孕前的準備工作之20：享受最後屬於你的時光
做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態，所以如果你喜歡激烈、刺激的遊戲，現在再去最後瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。
小編溫馨提示：孕育出一個健健康康的寶寶，需要準爸爸準媽媽的共同努力哦。
