1、等待身體康復，恢復正常生活
嬰兒這位家庭新成員和我們一起回到家裏，儘管只有一週沒在家，但大概都有一種長途旅行歸來時的親切感吧。
終於迎來了這個小小人，新的共同生活開始了。也許尿布髒了、也許肚子餓了，嬰兒一旦不舒服馬上就啼哭起來。不管怎麼說，生活規律打亂了，做媽媽的常常感到很疲勞。這時候要請丈夫幫忙，在等待身體復元過程中，漸漸地恢復正常生活秩序。希望能創造出輕鬆的生活氣氛，有時不妨泡一杯紅茶，抱着愉快的心情，邊喝茶邊欣賞自己的寶寶。
出院後直到第2周都要在牀上度過。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的後半周開始，起牀的時間長一點。第3周開始下牀，逐漸使身體習慣。
嬰兒也好，家裏人也好，在一個房檐下生活到相互適應，還需一段時間。做媽媽的精神不安是共同生活的大敵，請珍惜時間好好休養，白天在嬰兒睡覺的時候儘量安排好時間，自己也睡，以保證睡眠充足。#p#副標題#e#
2、產後做家務應從第3周以後開始
能夠開始幹些家務是從第三週以後，在這之前讓家裏其他人幹，如果是小家庭，丈夫又很忙時，下決心請女傭人也是一種好辦法，當然也可以請親朋好友幫助。
做飯
產後應避免馬上幹一些類似做飯、飯後收拾等長時間站立的工作。如果是想活動活動，廚房溫度適宜，可在產後第3周，在別人的幫助下一點一點開始做起。
掃除
正式的掃除要在第4周以後，彎腰擦洗、掃除庭院要從第5周至第6周後循序漸進。使用吸塵器打掃也是如此。
洗滌
恢復順利的人從產後第3周開始，可以用洗衣機洗衣服，用手洗要在第4周以後。
3、充分攝取營養、控制飲酒和吸菸
產後爲了身體復元和哺乳的需要，每日3餐要均衡攝取營養，這一點很重要。
產褥期所需的營養，1天需要2500卡，比平日多30％以上。要多吃含有蛋白、脂肪、維生素類的食品，鐵質也很重要。
另外，爲了乳汁充足，要充分補充牛奶、湯、醬湯、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆製品、動物肝臟、多種材料雜煮也是下奶的好食品。
酒精及香菸在哺乳期間應當控制。咖啡及紅茶等帶有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。#p#副標題#e#
4、產後1月後才能外出
產後1月過後可以外出，但不能去很遠的地方，從到附近買東西開始，再漸漸走遠。
6周過後，可以騎自行車或開車，也可以帶嬰兒一起散步。
但是不管怎麼說，長時間步行及乘車都是造成子宮下垂的原因，所以外出儘量控制在短時間內。四處參觀、步行觀光這樣的旅行及海外旅行，至少要在出院2個月以後。
分娩後的女性是最美的，再注意身體清潔及服裝打扮，就會成爲瀟灑的媽媽。當然，育兒和家務確實繁忙，但是乾淨利索的裝束會使人心情舒暢，產生輕鬆愉快的感覺。最好去美容院剪剪頭髮，做一個新發型。產後3天可以使用淋浴，惡露消失以後得到醫生許可也可以盆浴：
產後在來月經前，皮膚出現生理性障礙，如出現斑點、雀斑。頭髮也脫落。這些都是因爲卵巢荷爾蒙減少的原因、此時應多攝取維生素（A、B、C）、碘、鈣、礦物質等。按摩頭皮也可預防毛髮脫落及頭髮蓬亂。
5、渡過出院後育兒疲勞的難關
最近聽說美國及英國等國，都把產後病房叫做“眼淚病房”。丈夫和探視的人離去之後，產婦一個人因爲不安和孤獨，每到夜裏就哭泣，由此而得名。
事實上，隨着小家庭日益增多，出院後，由於照料嬰兒過度疲勞引起的煩惱是應該認真對待的。
第一次作母親的人，從初次照料嬰兒的實際情況看，碰到的全是育兒書上沒出現的問題。如“牛奶的量是否合適？”“老是夜啼是否病了？”等，如有人稍微指導一下，什麼事也沒有。但是因周圍沒有可商量的人，常由不安、疲勞、孤獨發展成有點神經質。
這時丈夫最重要的是能給予直接、親切地關懷，如早點回家幫助照料嬰兒等。
另外去附近公園散散步，與帶孩子去公園玩的年輕媽媽交談，都是可取的。》》主編推薦：產後多久可以減肥
