專家指出，研究表明，菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸30支菸者，精子存活率僅有49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少16%至47%，從而使生產精子的能力相應降低。長期酗酒會對睾丸的生精細胞造成損害，影響精子產生。如果去掉這些壞習慣，多吃些可以強壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內的毒素，就可以給精子一個乾乾淨淨發育的環境。
容易導致男性不育的6個不良習慣
一、吸菸的危害
恐怕大多數人沒意識到，長期大量吸菸可危及生育。近年來的研究證實，吸菸可以干擾下丘腦——垂體——性腺軸功能，降低精液質量，導致少精症和弱精子症，甚至還可誘發精索靜脈曲張。據國內外流行病學統計顯示，精索靜脈曲張是引發男子不育的一個重要因素。
二、飲酒的影響
睾丸和肝臟可受到酒精的直接影響，慢性酒精中毒者多出現睾丸萎縮，切片上可見曲細精管周圍纖維化和胚細胞數量減少。大量飲酒可使血中睾酮水平降低，垂體功能受到抑制，性功能出現障礙。酒精中毒的患者，還有自身免疫現象，可使男子體內形成抗精子抗體，這是不育症的一個重要原因。
三、性生活不當
可引起泌尿生殖道的感染性疾病，如尿道炎、前列腺炎、附睾炎等，這些疾病可引起抗精子抗體的形成，進而導致不育。炎症本身可造成輸精管腔的狹窄和阻塞，使精子的運輸障礙、導致不育。另外，精子感染，又稱菌精症，即精子中含有病菌，使精液中的白細胞數量增加，導致精子存活率顯著降低，也會影響生育。
四、濫用藥物
目前已知大量吸食大麻可致血中睾酮水平下降，精子密度下降。可卡因可使精子計數下降。大劑量的呋喃妥因可使精母細胞出現早期發育障礙。另外攝入含鉛或砷的藥物，西咪替丁、磺胺類藥物、四環素類藥物、噻嗪類利尿劑，大環內酯類抗菌素，某些激素及抗阿米巴藥物等，都會損害生精功能。
五、愛好熱浴
常去桑拿浴、汗蒸房、火石浴、燙澡等，這些場所的溫度都在38℃以上，人體睾丸是喜涼怕熱的，據研究高溫可抑制精子的生成，從而損害男子生育能力、常穿緊身褲的人，也會影響睾丸散熱，對生育不利。
六、飲食不當
長期大量食用海產品，可使血液中汞離子濃度升高，也不利於生育。由於海水的污染，海產品對這些有毒物質如汞起到了濃縮作用。汞是一種細胞毒劑，已有報道汞的氯化物可以抑制精子中DNA的合成。動物實驗證實，甲基汞可誘發雄性動物不育。最近有人研究，魚翅中汞的含量較高，常喝魚翅湯也是有危險的。
預防不育 可以考慮增加的食物：
海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸菸飲酒者排泄體內的毒物。
豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
鋅：微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。(參考網站：尋醫問藥)
