消化系統出現問題，就會讓你腸胃不適，甚至是出現胃病。從中醫的角度考慮，護理腸胃的最佳方法，就是要科學飲食。究竟，如何科學飲食，才能改善腸胃不適，起到護理腸胃的功效呢？一起來了解下吧。
腸胃不好的四大症狀
1、常沒有食慾、想吐。
囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。
2、長青春痘、皮膚乾燥。
壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液裏循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。
3、口臭、體臭。
腸胃不好的人容易導致口臭。腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉爲主食，體臭情形會更嚴重！
4、經常腹瀉。
當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。
腸胃不好的護理方法
1、補充益生菌
人體腸道中生存在數以億計的細菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處於平衡狀態的，人體腸道健康。但是如果有害菌數量多於有益菌的時候，腸道內菌羣的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現。
益生菌有着維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
2、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌羣環境，有效的緩解便祕。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多。
五穀雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。
3、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應該慢慢進食，吃得太快容易導致體內積食，增加腸胃的負擔，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質也無法得到有效的充分吸收，造成營養大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。
慢慢進食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進肚子裏，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶，可以促進消化。
4、飯後宜休息片刻
飯後應該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯後儘量要小睡一會，避免腸胃到血流量進一步的減少。晚飯之後則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進入代謝緩慢的狀態，這個時候強迫腸胃道繼續工作，不但胃粘膜得不到修復，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
以上這些健康飲食的方法，對於改善腸胃不適，都有很好的功效。如果你本身就是腸胃不好的情況，那麼，注意飲食的健康搭配，這一點就非常重要了。出現胃病了，除了要用藥外，就是要注意健康飲食。
