有哪些可以預防乳腺癌的方法

隨着人們的生活水平提高，很多病症都跟隨着我們，乳腺癌是其中的一種病症，那麼乳腺癌的預防有哪些呢？想必大家一定想知道，請看看小編是如何爲您解答的吧。

加強運動

加強運動可以使女性體內的雌激素水平下降，減少排卵次數，尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處於良好狀態。

戒菸戒酒

人體內有一種可以減少菸草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸菸，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒菸戒酒是很重要的。

飲食營養

粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展的生物活性物質，所以女性要多食用這些東西。

少喝咖啡

咖啡、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。

控脂體重

肥胖女性是乳腺癌高發人羣之一，這是因爲長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

乳房衛生

乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應以一手往上輕託乳房，另一手指腹順時針方向輕揉。