與癌因子吻別的數字化生活——
1.30分鐘體育鍛煉
每天進行30分鐘到60分鐘的體育鍛煉是件很好的事情，運動中可以天然地釋放人的焦慮和緊張情緒，讓我們獲得放鬆的感受。
2.飲酒不超過15克/天
酒精乙醇中含有黃麴黴毒素等致癌物，約95%的乙醇需在肝臟中分解代謝，可誘發肝癌。每天吸菸30支以上和飲酒120克乙醇以上，食管癌的發病率比常人高出155倍。
3.食用紅肉不得超過0.5公斤/周
健康的飲食方式是多吃蔬果，多吃粗糧。如果選擇肉類食品，“白肉”比“紅肉”更加安全可靠一些，因爲紅肉熱量高，而以魚肉爲主的白肉蛋白質集中，熱量較低。
4.6個月母乳餵養
母親對嬰兒至少進行6個月母乳餵養，這可是一個很重大的事情，它將給寶寶最初、最好的免疫力。
5.鹽的攝入量不超過6克
飲食儘量保持清淡，每天鹽的攝入量不超過6克，少吃醃製食品，多鹽食品會加重腎臟代謝的負擔，使毒素積聚。
