很多人在秋冬時都會覺得脖子周圍酸脹、冷痛，可以用自制的中藥包疏通經絡、驅除寒溼。這種藥包在平時坐着看電視、用電腦時都可以使用，特別適合中老年人。
驅寒除溼包製作方法很簡單：準備艾葉、石菖蒲、生薑各120克，木瓜、老鸛草、透骨草、伸筋草、羌活、獨活各20克，再加少量鹽一起縫入紗布袋中，用微波爐加熱後熱敷15~20分鐘即可。
其中，艾葉能散寒止痛，石菖蒲可以活血、散風、祛溼，生薑則能發汗解表;而木瓜能祛溼，老鸛草、伸筋草、羌活祛風除溼、舒筋活絡，獨活則能抗炎鎮痛。不過，要使藥效能夠更好地滲入皮膚筋骨，最好再加一點茴香作爲芳香開竅的藥物。由於其揮發性較強，所以使用5次左右就需要換藥。
除了受寒外，長期伏案、骨質增生引起的頸椎疼痛也很常見。這種情況下，用活血化淤的中藥包則更有效：將吳茱萸、雞血藤各120克，薑黃、蔥頭、桑根、夏枯草、三棱、莪術、元胡、五加皮各20克混合在一起，裝入紗布袋中縫好，微波爐加熱後熱敷15~20分鐘。
同樣，加入薄荷這味芳香劑效果能更勝一籌，不過使用3次之後就需要換藥。
