健康是很重要的，一個人如果沒有健康，那麼活着很煎熬。所以說，平日裏要想法子保健身體，留住健康。其中，雜糧含有營養物質，日常應該吃一些。但是並不是所有的雜糧都能多吃的，有些雜糧多吃了，反而對身體不利。因此，人們在選擇雜糧的時候，要認真選擇。
哪些雜糧不適合多吃
1、添加劑多的燕麥片
燕麥片是好東西，早上煮些燕麥粥吃，有助補充營養物質。但是注意了，清淡的，只有輕微麥香味的燕麥片纔是好的，這種的燕麥片比較純正，適合每天吃。但是生活中一些包裝很好看的燕麥片，往往加入了大量的糖分、添加劑、果仁等，熱量非常高，而且還會降低燕麥片的營養價值，致使營養成分大量丟失。
所以說，平日裏不能經常吃添加劑多的燕麥片。想要每天煮燕麥粥吃的話，建議選擇無添加的純燕麥片。
2、雜糧饅頭
平日裏吃的雜糧饅頭，往往會加入一些成分，讓饅頭的口感更好一些，比如說色素、甜味劑等，這些添加劑吃多了對身體健康是非常不利的。還有一種做法，是直接將雜糧研磨成細末，再造成饅頭。這樣做會喪失營養成分，無法完全獲得雜糧帶來的功效。
3、雜糧麪包
很多人喜歡吃雜糧麪包，認爲雜糧製作的麪包，比較自然，而且添加劑少，吃了不僅有助補充雜糧中的營養物質，還有助預防血脂和血壓升高。但實際上，市面上製作的雜糧麪包，貨真價實用真正的雜糧製作成的麪包非常少。大部分商家在製作雜糧麪包的過程中，用精緻的麪粉代替麩皮。
因此，很多雜糧麪包實際上並沒有商家說的純天然，相反因爲添加劑和糖分加了許多，其所含的營養物質已經降低了。
4、熬久了的雜糧粥
有些人熬煮雜糧粥的時候，總喜歡熬煮很長的時間，覺得煮的越久食物越爛，營養能夠更好地溶解。可實際上雜糧煮的時間太長了，很容易導致膳食纖維、澱粉成分被破壞，同時雜糧中的糖分也會增加。經常吃這樣的雜糧粥，很容易導致飯後血糖水平升高，導致三高。
保健身體吃哪一種雜糧比較好
1、黑米
祖國醫學認爲，黑色入腎，經常吃黑色的食物，有助滋養腎臟，起到補腎作用。對此，建議人們平日裏要多吃黑米，幫助養腎，堅持吃的話，還能夠改善貧血、頭暈目眩等不適。
吃法很簡單，準備好適量的黑米和芝麻粒，分別清洗乾淨備用。之後將黑米放入鍋中加水煮沸，等到黑米熟了加入芝麻。最後等粥熬爛了，就可以食用了。
2、小米
每天可以喝一碗小米粥，其味甘性微寒，具有和胃安眠的作用，平日裏用它煮粥食用，有助改善失眠。
這裏推薦一種吃法，準備好12G左右的小米，5G的半夏。將材料沖洗乾淨之後，倒入鍋中加水熬煮。等小米煮熟了以後，放溫後食用。
3、薏米
薏米的營養成分很多，具有解熱、健脾、消腫的作用。當然其還是一種美容食品，經常吃可以消除斑點，改善皮膚粗糙問題，讓皮膚保持細膩光滑。
