怎樣減肚子上的贅肉，平坦緊緻的腹部是很多女生的夢想，其實減肚子並不難，只要在稍稍注意日常飲食，小肚子其實很容易瘦下來。來看下爲大家推薦的8個減肚子飲食技巧吧，讓凸起的小腹迅速凹下去，成爲“小腹婆”。
1、蘋果
很久以前就有研究發現蘋果減肥的功效。參加這項研究的女性被分爲兩組，一組每天吃3個蘋果或者梨子，另一組則用燕麥片來代替水果。三個月後，第一組女性的體重下降得更多。一隻蘋果含5克纖維，而且85%都是水分，很容易讓人吃飽。蘋果還含有櫟精，一種抗癌的成分，它還可以降低膽固醇的損害，促進肺部健康。
2、優格
吃優格能幫助補充益生菌，當腸道里益生菌增加，造成腹脹的壞菌就會減少。
3、鮭魚
富含油脂的魚類，例如鮭魚、鮪魚與鯖魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，能幫助促進新陳代謝，又有減緩腹脹的蛋白質。
4、黑巧克力
含有異黃酮，能幫助調節消化系統，也含有多酚，能抑制腸道內蛋白質、水份等吸收。此外，黑巧克力可以增加血清素濃度，幫助降低食慾。
5、酸奶
根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
6、菠菜
菠菜裏的鈣質能促進肌肉收縮，高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質，如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。
7、杏仁
杏仁含有豐富的單元不飽合脂肪酸，也富含纖維、蛋白質、維生素E與鎂，能幫助身體穩定血糖濃度。
8、特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油富含單元不飽合脂肪酸，又含有抗氧化、抗發炎的化合物，能保護心血管健康。
9、雞蛋
雞蛋有許多好處，最重要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣，多虧了其中的胺基酸、蛋白質與脂肪。多數的專家都認爲，一天吃一顆蛋就夠了。
10、漿果
漿果飽含纖維素，是每個減肥者的好朋友。你越是多吃纖維素（每天的攝入量最好是25到35克），你從其它食物那裏吸收的熱量就會越少。因爲在胃完全消化食物之前，纖維已經把它們“運”走了。漿果（和其它水果）的抗氧化物含量也很高，不僅可以預防癌症等慢性疾病，而且能使你的身體能最大限度地把運動的結果轉化爲減肥的成效――通過改進血液流動，讓肌肉的動作更有效率。
99熱心醫生溫馨提醒：對於減肥，除了飲食方面，還需要結合運動才能夠真正的達到減肥的效果。節食減肥危害健康。建議廣大女性朋友不要盲目利用錯誤的方法減肥。
