紅蘿蔔的營養：
紅蘿蔔中含有豐富的營養元素，有鈣質，胡蘿蔔素，維生素C，葉酸等，以及現代人排毒所需要的葉綠素。
紅蘿蔔葉含有的胡蘿蔔素和維生素被稱爲抗氧化維生素的營養成分，而且這三種成分還有一個特徵，那就是同時攝取的話，功效將會變的更好，所以無論是孕期女性還是經期的朋友都可以吃紅蘿蔔。
推薦菜品：鳳凰蘿蔔
做法：1、雞肉20克剁成碎末，白蘿蔔100克，紅蘿蔔100克，去皮切成圓片。
2、鍋內加適量的清水燒開，放上紅，白蘿蔔煮熟備用。
3、燒鍋下油，放上雞肉末，蘿蔔，鹽，味精，白糖，雞精粉炒至熟透，然後出鍋撒上蔥花即可。
推薦飲品：清燉牛腩蘿蔔湯
做法：1、牛腩500克焯水，瀝乾，紅蘿蔔500克，洗淨切成大塊備用。
2、把處理好的食材全部放在煲盅內，大火燒開後，改用小火煲三個小時，下鹽調味，小火再煲半個小時左右熄火即可。
小貼士：紅蘿蔔除了根部營養豐富外，葉子中也含有葉酸，紅蘿蔔葉可以跟豬肉，牛肉或內臟一起炒，這樣除了能補充蛋白質和鋅之外，還能提升胡蘿蔔素的吸收率，最適合女性在月經期間食用了。
紅豆的營養：
紅豆有許多的功效，其中之一就是維持口腔健康，紅豆裏有很多的不溶性食物纖維，能讓人產生飽腹感，抑制人體繼續攝取能量，因此非常有助於減肥瘦身。
而且，因爲紅豆能補血，所以女性朋友在來月經的時候或是月經前後，吃一些紅糖紅豆湯，會讓經期更順利及減少女性痛經。
推薦菜品：紅豆炒紅蘿蔔葉
做法：1、取紅豆100克，洗淨，紅蘿蔔葉200克，洗淨切絲。
2、紅豆放上炒菜鍋中用小火慢炒，至湯汁略收備用。
3、炒鍋中加入適量的植物油，放上紅蘿蔔葉，快速翻炒，加入炒熟的紅豆，調味即可食用。
推薦飲品：紅豆紅糖湯
做法：1、紅豆一杯，洗淨，泡水放置兩個小時，使用厚底鍋，倒入適量的水，紅豆，以中火煮。
2、當紅豆出現軟爛狀態時，轉小火煮，煮時要看情況適當的加水。
3、當紅豆煮至完全裂開時，倒入半杯紅糖，稍加攪拌即可食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
